Gasbelysning:Hvad det er, og hvordan man stopper
Gasbelysning kan antage mange former, men nogle almindelige eksempler omfatter:
* Fortælle nogen, at de forestiller sig ting, eller at deres hukommelse er defekt.
* Konstant at kritisere nogens opførsel eller udseende.
* Isolering af nogen fra deres venner og familie.
* Få nogen til at føle, at de altid er skyld i.
* Gaslighting kan have en ødelæggende indvirkning på ofrets mentale sundhed. Det kan føre til angst, depression, lavt selvværd og endda posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Hvis du tror, at du bliver tændt for gas, er der nogle ting, du kan gøre for at stoppe det. Her er et par tips:
1. Genkend tegnene på gasbelysning. Vær opmærksom på de almindelige taktikker, som gaslightere bruger, såsom at få dig til at tvivle på din hukommelse eller opfattelse, at kritisere dig konstant og isolere dig fra dine venner og familie.
2. Lad ikke gaslighteren komme til dig. Det er vigtigt at forblive rolig og samlet, når du bliver gasbelyst. Lad ikke gaslighteren lokke dig til et skænderi eller få dig til at føle dig følelsesladet.
3. Sæt grænser. Lad gaslighteren vide, at du ikke vil tolerere deres adfærd. Fortæl dem, at du ikke vil skændes med dem eller acceptere deres kritik.
4. Byg et supportnetværk. Brug tid med venner og familie, der elsker og støtter dig. De kan hjælpe dig med at se gennem gasbelysningen og minde dig om dit værd.
5. Søg professionel hjælp. Hvis du har svært ved at klare gasbelysning, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer og helbrede fra den skade, der er sket.
Gasbelysning er en alvorlig form for misbrug, men den kan stoppes. Ved at genkende tegnene på gasbelysning og sætte grænser, kan du tage kontrollen over dit liv tilbage.
udendørs Sikkerhed