Virkningerne af at leve i en Moderate Altitude

Moderat højde er defineret som omkring 2.200 meter ( 7.216 fod) til 2.500 meter (8.200 fod) over havets overflade. Byer som Vail, Colorado; Cooke City , Montana; og Clovis, New Mexico er ved moderate højder . Nogle af de spændinger , der bor i de højere luftlag er udsat for er reduceret oxygen (dvs. hypoxi ) , lav luftfugtighed , mere solstråling , kulde og vind. Røde blodlegemer

grund af den sænkede barometertryk ved moderate højder , ilt er mindre koncentreret i en given mængde luft . Menneskets fysiologi tilpasser sig sænket ilt tilgængelighed ved at øge antallet af cirkulerende røde blodlegemer , der transporterer ilt rundt i kroppen . John Hawley i "Running " citerer undersøgelser, der viser , at løbere, der er uddannet ved moderate højder havde en forbedret røde blodlegemer masse på 12 procent og en hæmoglobin indhold med 9 procent forbedring.
Maksimal iltoptagelse

i en undersøgelse foretaget af Benjamin Levine og James Stray - Gunderson , atleter, der trænede på moderate stigninger viste en signifikant 5 procent stigning i maksimal iltoptagelse .

Ældre

Ældre mennesker med præ- eksisterende medicinske tilstande såsom forhøjet blodtryk , koronararteriesygdom og lungesygdom blev undersøgt under et ophold på en moderat stigning i Vail , Colorado. Forskere ledet af RC Roach rapporterede en 16 procent forekomst af akut højdesyge , lidt under den opleves af yngre mennesker. Ingen negative symptomer indtraf i kroniske sygdomstilstande mens deltagerne var på moderate stigninger , hvilket indikerer, at unacclimatized ældre mennesker sikkert kan besøge moderate højder .

Lav luftfugtighed

Effekter luftfugtigheden er lav , især om vinteren , kan afhjælpes indendørs ved anvendelse af luftbefugtere og fordampere . Dette hjælper sundhed slimhinder og hjælper med at forhindre følsomhed over for smitsomme luftbårne stoffer.
Solar Radiation

mere solenergi når organismer, der lever ved moderate højder , fordi der er færre lag atmosfære og skyer til at absorbere og filtrere det ud. Molekyler af ilt og ozon absorbere noget af ultraviolet stråling (UV) , som ellers ville nå jordens overflade , men ved højere luftlag den tyndere atmosfære absorberer mindre UV energi. Især er UV-B eksponering mere intens i de højere luftlag . Forskning ledet af Darrell Rigel , MD, i Vail , Colorado, viste UV-B -niveauer 60 procent højere end i New York City. Den gennemsnitlige person med ubeskyttet hud ville solskoldning på 6 minutter i modsætning til efter 25 minutter i New York.
Skin Cancer

UV-B er også en faktor i udvikling af hudkræft. For året rundt beboere , der bor på 8.500 meter højde , risikoen for at udvikle nonmelanoma hudkræft er omkring 115 procent større end for mennesker, der lever på et tilsvarende breddegrad ved havoverfladen. The American Academy of Dermatologer anbefaler brug af beskyttelsestøj, solcreme , og praksis for at undgå de stærkeste solenergi niveauer omkring middagstid .
Mad Forberedelse

Madlavning og bagning er påvirket af den lavere atmosfærisk tryk og lavere fugtighed ved moderate stigninger . Kogende vand fordamper hurtigere i lavere fugtighed og ingredienser tørre hurtigere i opbevaring. Vand koger ved en lavere temperatur , og hævemidler handle hurtigere på grund af det sænkede tryk.
Hoteltilbud