Korrekt sne skovle Techniques

skovle sne kan være hårdt arbejde , fordi du bruger alle muskelgrupper , mens skovle . I virkeligheden er det foreslået, personer med helbredsproblemer såsom forhøjet blodtryk, diabetes og rygning konsultere deres læge, før skovle . Som med enhver fysisk aktivitet , bør du klæde korrekt, bruge de rigtige værktøjer og udføre korrekt pacing til udholdenhed , især hvis jobbet er stor eller inkluderer våd sne , der er tungere end tørre. Forberedelse

Du bør gøre opvarmningsøvelser før skovle . Eksempler indbefatter arm , ben og ryg strækninger samt walking på plads. Bær flere lag af letvægts tøj, der ikke snøre bevægelse for at holde musklerne varme og din kernetemperatur forhøjet. Også sikre det inderste lag tillader sved at fordampe. Komplet arbejde i 15 - minutters intervaller , stopper efter hvert interval at strække igen indendørs.
Feet Positionering

Hold fødderne plantet solidt på jorden så langt fra hinanden som dine skuldre . Hvis du ikke har støvler , der giver god trækkraft , spreder sand, salt eller kattegrus på jorden for at undgå at glide . Glider kan forårsage anstrengte eller trukket muskler eller andre skader i forbindelse med at falde. Solidt fodfæste er også vigtigt for produktivitet formål, fordi du løfter eller skubbe sne med strøm fra dine ben.
Skovl Pushing
p Hvis sneen er dyb, brug en push skovl eller flad skovl i en skubbe bevægelse hen over toppen af ​​sne ophobning at fjerne 2 til 3 inches af sne på et tidspunkt . Fokus på at fjerne sne fra små sektioner. Hold din ryg så lige som muligt og bruge den kraft af dine ben og armmuskler at skubbe sneen. Undgå at bøje og vride ryggen så meget som muligt .
Skovl Lifting

Hold skovl tæt på din krop , når du løfter sne op og ud til en anden placering . Anbring skovlen under sneen , du ønsker at skovle , bøj knæene , skubbe brystet ud og holde din ryg så lige som muligt . Du må ikke bøje i taljen , fordi det vil lægge pres på nederste del af ryggen og kan forårsage skade, når du løfter op . Når du er klar til at løfte , holde et godt greb om skovlen og ordne dine ben. Skridt i retning af , hvor sneen vil blive placeret , og skånsomt som muligt , skubbe sneen væk skovlen .
Hoteltilbud