Hvilken rejseangst til

Det er normalt at være nervøs for at rejse. Her er nogle tips til at håndtere rejseangst:

* Planlæg forud. Jo mere du ved om din rejse, jo mindre sandsynlighed er der for, at du føler dig angst. Sørg for, at du har alle de nødvendige dokumenter, såsom dit pas og visum, og at du ved, hvordan du kommer til og fra din destination.

* Medbring noget for at distrahere dig selv. Uanset om det er en bog, en film eller noget musik, kan det at have noget at fokusere på hjælpe med at tage tankerne væk fra din angst.

* Tal med nogen. Hvis du føler dig overvældet, så tal med en ven, et familiemedlem eller en terapeut. De kan tilbyde støtte og rådgivning.

* Øv afspændingsteknikker. Der er mange forskellige afspændingsteknikker, der kan hjælpe med at reducere angst, såsom dyb vejrtrækning, yoga og meditation.

* Vær ikke bange for at bede om hjælp. Hvis du føler dig overvældet i lufthavnen eller på dit fly, så tøv ikke med at bede om hjælp fra en flyselskabsmedarbejder. De er der for at hjælpe dig med at få en sikker og behagelig flyvning.

* Husk, at rejser er en vidunderlig oplevelse. Det er en mulighed for at se nye steder, møde nye mennesker og lære nye ting. Omfavn eventyret, og lad ikke angst ødelægge din rejse.

* Kend dine udløsere. For nogle mennesker kan visse ting udløse angst, såsom at være i et begrænset rum, være omkring mange mennesker eller have kontrol. Hvis du ved, hvad dine triggere er, kan du undgå dem eller have en plan for, hvordan du skal håndtere dem, hvis de opstår.

* Vær ikke bange for at bede om overnatning. Flyselskaber og hoteller er normalt glade for at indkvartere mennesker med angstlidelser. De kan muligvis give dig ekstra benplads, et sæde nær fronten af ​​flyet eller et værelse nær elevatoren.

* Søg om nødvendigt professionel hjælp. Hvis din rejseangst er alvorlig, kan du med fordel søge professionel hjælp fra en terapeut eller rådgiver. De kan hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer og strategier til at håndtere din angst.