Anti- Jet Lag Kost

Feeling træg , sulten og træt eller ophidset, vågen og syge er ikke den måde at starte din fjerntliggende ferie , ferie pause eller to-dages forretningsrejse. Prøv det amerikanske Department of Energy forskernes jet forebyggelse LAG plan, når du flyver til at hjælpe nulstille din krop og holde dig bevæger sig jævnt gennem forskellige tidszoner og over lange afstande. Argonne Anti -Jet -Lag Kost

Denne fire -dages program , som er udviklet af biolog Charles Ehret på det amerikanske Department of Energy Argonne National Laboratory forskningsinstitut , er blevet brugt af præsident Ronald Reagan , Verdensbanken embedsmænd, CIA-agenter og verdens - rejser symfoniske musikere. Start kost tre dage før afrejse med en dag " fest " på en høj-protein morgenmad og frokost, og derefter spise en høj - kulhydrat middag. Drik kaffe og andre koffeinholdige drikke , hvis det ønskes , kun fra 02:00 til 05:00 På andendagen , "hurtig" med lys fødevarer , ligesom våde grøntsager, frugt eller suppe , og begrænse koffein forbrug til de timer fra 15:00 til 05:00 Gentag " fest " rutine på den tredje dag , og "hurtig" rutine på den dag, hvor du flyver . Undgå alkohol under flyvningen. Fortsæt til " fest " i morgen, når du ankommer til din destination , og derefter spise på lokale måltiderne.
Hvordan Diet arbejder

Videnskaben bag Argonne kost tyder på, at protein- tunge måltider på "Fest " dage energi din krop og fortælle det til at vinde momentum , fordi dagen er begyndt . Ved middagsbordet , et måltid højt i kulhydrater bidrager til at bringe på vågeblus ved at frigive kemikalier, der hæmmer din krop ned. Understreger tidspunktet på dagen med den type mad, du spiser giver din krop tidskoder at hjælpe det dechifrere tiden. Ozonlagsnedbrydende overskydende kulhydrater lagret i din lever på "hurtige" dage bidrager til at styrke den formelle rigtighed af måltiderne på din " fest " dage . Den endelige "hurtig" slutter med et protein - tungt måltid den første morgen på din destination , der giver din krop signalet til at starte dagen , selv om det endnu ikke er morgen i din afrejseby .

melatonin som et kosttilskud

Mange mennesker bruger melatonin som en sove støtte , mens du flyver til at forhindre jetlag , men ifølge UC Berkeley Wellness guide, studier af dets effektivitet er ikke fyldestgørende . Det er muligt, at melatonin kosttilskud kan hjælpe dig med at falde i søvn , men ikke hjælpe dig med at holde i søvn , og bruger det til jetlag det kan give en " tømmermænd " effekt og ikke give din krop til at vågne op naturligt. Bruges kronisk melatonin kan reducere kroppens egne niveauer af søvndyssende kemikalier.
Clipart