Dagligt vandindtag: Hvor meget er nok?

Intet enkelt svar; afhænger af alder, aktivitet, klima, sundhed. Generel retningslinje: otte 8-oz glas (~2 liter) dagligt.

Justeringer

• Mere vand: intens motion, varmt klima.
• Mindre vand: nyresygdom, andre væske-begrænsede tilstande.

Hydrering-tips

• Drik vand første ting om morgenen.
• Bær vandflaske.
• Nip hele dagen.
• Tilføj frugt/gurke/mynte for smag.
• Vælg urtete/kaffe (uden sukker) frem for sodavand/juice.
• Undgå sukkerfyldte drikke (dehydrerende).

Lyt til tørst; konsultér læge hvis usikker.