Hvor meget vand skal du drikke om dagen?

Voksne

* Mænd :Den gennemsnitlige mand bør drikke omkring _3 liter (ca. 13 kopper) vand om dagen. _

* Kvinder :Den gennemsnitlige kvinde bør drikke omkring _2,7 liter (ca. 11 kopper) vand om dagen. _

Børn og teenagere

* Spædbørn :_0-6 måneder: _ 700-800 ml (24-27 oz) pr. dag

* Spædbørn :_7-12 måneder: _ 800-900 ml (27-30 oz) pr. dag

* Småbørn :_1-3 år: _ 1.000-1.300 ml (34-44 oz) pr. dag

* Førskolebørn :_4-6 år: _ 1.200-1.700 ml (40-56 oz) pr. dag

* Børn :_7-10 år: _ 1.700-2.400 ml (56-80 oz) pr. dag

* Ældre børn :_11-13 år: _ 2.400-3.300 ml (80-110 oz) pr. dag

* Teenagedrenge :3.300-3.700 ml (110-125 oz) pr. dag

* Teenagepiger :2.700-3.300 ml (90-110 oz) pr. dag

Gravide og ammende kvinder

* Gravide kvinder :2.800-3.000 ml (95-100 oz) pr. dag

* Ammende kvinder :3.100-3.800 ml (105-125 oz) pr. dag

Yderligere overvejelser

* Dit klima: Hvis du bor i et varmt klima, bliver du nødt til at drikke mere vand for at forblive hydreret.

* Dit aktivitetsniveau: Hvis du er meget aktiv, bliver du nødt til at drikke mere vand for at erstatte de væsker, du taber gennem sved.

* Dit helbred: Hvis du har visse medicinske tilstande, såsom nyresygdom eller hjertesvigt, skal du muligvis begrænse dit væskeindtag.

Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om, hvor meget vand du skal drikke hver dag.