Husholdningsarbejde med Reumatoid Artritis: Energibesparelse & Adaptive Teknikker

Kerne-principper

• Pacing: Alterner aktivitet/hvile (20 min/10 min).
• Prioritér: Must-do vs. can-wait; delegér.
• Beskyt led: Brug store led, undgå varig grip/pind, respektér smerter.
• Planlæg: Ugentlig opgave-tavle; batch lignende opgaver.

Værelse-for-værelse Tilpasninger

Område	Udfordringer	Løsninger
Køkken	Hakning, åbning af glas, stående	Madhakker, el-glaasåbner, glas-løfter, sidde/stå-stol, letvægtig køkkenredskaber
Vask	Bæring af kurve, række, foldning	Rulle-vogn, front-load vask/tørre, fold sidende, sokke-hjælpemidler
Badeværelse	Kar-adgang, række, grip	Støtte-arme, dusj-stol, hånd-dusj, pump-dispensere, lang-håndtet svamp
Rengøring	Støvsugning, vask, pynter	Letvægtig stang-suger, microfiber-vask (ingen spand), udtrækkelig pynte-pind, robot-suger
Generelt	Række højt/lavt, gentagen bevægelse	Række-greber, træstol med håndtag, roterende opbevaring, stemme-styret smart-home

Hjælpemidler Værd at Prøve

• Ergonomiske knive (rocker, vinklet)
• Fjeder-lastede saks
• Knap-hage, lynlås-trækker
• Nøgle-drejer, pen-grip
• Stemme-styret smart-home (lys, termostat, låse)

Selvpleje Under Husholdningsarbejde

1. Præ-mediciner (NSAID/topikal) 30 min før tunge opgaver.
2. Opvarm stive led før; kolde efter hvis hævet.
3. Hydrér, protein-snack for varig energi.
4. Fejer fuldførelse — forstærker selv-effektivitet.

Ergoterapi hjemme-vurdering giver personlig ordination.