Essentielle hygiejnepraksis for sundhed og trivsel

At lære at passe ordentligt på sin krop er en af de vigtigste færdigheder, man nogensinde vil lære. Visse kropsdele kræver speciel opmærksomhed eller teknikker for at holde dem sunde og rene. Gennem gode hygiejnevaner beskytter du ikke kun dig selv, du hjælper også med at forhindre spredning af germe til andre, fx ved hyppigt håndvask. God hygiejne går ud over din egen krop. At holde de steder, du bor og arbejder, rene understøtter også god hygiejne.

Hud

• Huden er kroppens største organ. Den beskytter dig mod germe og infektioner hver dag. At holde huden ren, især hænderne, er en god måde at holde sig sund på. Bad eller dusj hver dag med en mild sæbe for at rense hele kroppen.
• Vask ansigtet med en mild rengøringscreme til ansigtet kun, da almindelig sæbe kan udtørre huden. Vask ansigtet mindst to gange dagligt, om morgenen og før sengetid. Hvis du har tør eller fed hud, brug en ansigtscreme eller tonik specifik til den tilstand dagligt.
• Brug solcreme hver dag mod solens hårde virkning på huden. At gøre det til en vane at smøre lidt på mindst ansigtet, før du forlader huset, vil hjælpe din hud med at se og føle sig sund og ung.

Hår

• Modsat populær tro er det ikke nødvendigt at vaske håret hver dag. For ofte vaske kan stripe det for de naturlige olier, der holder det sundt. Det er dog nødvendigt at holde det rent. Hvis dit arbejde eller daglige aktiviteter forårsager overmådig sved eller opsamling af snavs, anbefales daglig vask.
• Vælg et shampoo, der passer til din hårtype. Det behøver ikke at være dyrt eller fancy, men du vil ikke bruge shampoo til tørt hår på fedt hår. Ved hårvaske skal du massere hovedbunden grundigt for at stimulere sund vækst og fjerne snavs og tør hud eller hvede. Brug en mild balsam, også tilpasset din hårtype, mindst to gange om ugen. Hvis du har tendens til tørt hår eller bor i hårde vejrforhold, brug balsam hver gang du vasker.

Tænder

• Tænderne udsættes dagligt for skadelige fødevarer og drikkevarer, der nemt kan forårsage huller. At drikke en cola ved frokost æder smuldrende på det emalje, der dækker tænderne. Emalje beskytter tænderne, men sure fødevarer og drikkevarer kan bryde det ned – og huller vil opstå, hvis god tandhygiejne ikke overholdes.
• Ifølge "American Dental Hygienists Association" (ADHA) lider ca. 75 % af amerikanere af en eller anden form for parodontalsygdom. Daglig borstning og regelmæssige besøg, hvert halve år, hos din tandplejer kan markant reducere risikoen for permanent skade eller endda tabtænder.
• "American Dental Association" (ADA) anbefaler at børste tænderne to gange dagligt og bruge tandtråd én gang om dagen. ADA anbefaler yderligere fluoridholdig tandpasta og en blid hånd ved borstning og tandtråd. Rådgivning hos din tandlæge om borsteteknik er en god idé, da der findes mange variationer.

Dagligliv og udover

• God hygiejne handler i sidste ende om at skabe og holde gode vaner – ikke kun med din krop, men i dit dagliv og livsstil. At holde dit miljø rent på regelmæssig basis er lige så vigtigt for din sundhed som at holde en sund krop. Der kan aldrig siges nok om hyppig håndvask for at forhindre spredning af germe og virusser.
• Årlige check-ups hos din læge og en sund kost går hånd i hånd med hygiejne. Konsulter altid din læge med eventuelle spørgsmål eller bekymringer om, hvad du skal gøre for at holde din personlige og livshygiejne på sporet.