Hvad er førstehjælp til varme- og kuldebølger?
- Rehydrer - Drik masser af vand, selvom du ikke føler dig tørstig. Undgå sukkerholdige drikke som sodavand, juice og alkohol, da de kan forværre dehydrering.
- Køl kroppen ned - Tag kølige bade eller brusere. Brug kølige kompresser på din nakke, håndled og ankler for at hjælpe med at sænke kropstemperaturen.
- Bliv indendørs - Undgå at gå udendørs i de varmeste timer på dagen.
- Minimer fysisk anstrengelse - Reducer fysiske aktiviteter, især anstrengende.
- Søg skygge - Hvis du er udendørs, så find et skyggefuldt sted eller brug en paraply til at beskytte dig mod direkte sollys.
- Bær passende tøj - Bær let, løstsiddende tøj lavet af naturlige fibre som bomuld og hør.
- Hold dig informeret - Overvåg vejrudsigter og advarselssystemer for at holde dig informeret om hedebølgealarmer.
Kold bølge
- Klæd dig i lag - Bær flere lag løstsiddende, letvægtstøj. Dette giver dig mulighed for at justere dit tøj efter behov for at forblive komfortabelt.
- Dæk eksponeret hud - Bær handsker, en hat og et tørklæde for at beskytte dine ekstremiteter.
- Søg ly - Bliv indendørs så meget som muligt. Hvis du er nødt til at gå udendørs, skal du begrænse din tid og dække udsat hud til.
- Opvarm dit hjem - Brug tæpper eller rumvarmere til at holde dit hjem varmt.
- Hold dig aktiv - Blide indendørs aktiviteter, såsom udspænding og lette øvelser, hjælper med at holde dit blodcirkulation og din kropstemperatur oppe.
- Spis en sund kost - At spise sundt giver kroppen næringsstoffer og energi til at holde sig varm.
- Tjek andre - Tjek jævnligt ældre, kronisk syge eller sårbare mennesker, der er mere modtagelige for forkølelsesrelaterede sygdomme.
- Hold dig sikker udendørs - Hvis du er engageret i udendørs aktiviteter i koldt vejr, skal du tage forholdsregler for at forhindre forfrysninger og hypotermi.
Førstehjælp