Mester ro: Strategier til håndtering af stressfulde situationer

At forblive rolig er nødvendigt i stressfulde situationer. Uanset om du er hjemme eller offentligt, vil at beholde hovedet koldt, mens du er under press, forhindre dig og andre i at blive skadet eller komme i problemer. Det er måske ikke let på nogen måde, men din evne til at tage kontrol over en situation og beholde kontrollen vil arbejde til din fordel.

Instruktioner

1. • 1

     Først og fremmest, vær opmærksom på dine omgivelser på alle tidspunkter. At være konstant opmærksom vil tillade dig at bemærke ændringer i dit miljø, der kan eskaliere til en ubehagelig situation. Hvis du er offentligt, se på menneskerne omkring dig. At være observant og forsigtig er ikke det samme som at stirre folk ned. Du kan observere miljøet og menneskene i det ved hurtigt at scanne områder.

   • 2

     Brug din intuition. Har du en mavefornemmelse? Overvåg den for at se, hvordan du føler dig. Er det en flygtig følelse, eller er den bare der uden antydning om at give op? Gå til et område, hvor du føler dig tryg. Lås dine bildøre, hvis du kører. Forbliv observant. Fokusér på det, du laver.

   • 3

     Hvis du finder dig selv ved ulykkesstedet eller et forbrydelsessted, tag et dybt pust og vurdér situationen omhyggeligt. Bemærk så meget som muligt. Hold øje med farlige områder eller interessante punkter, du måske skal pege på for politiet eller redningsvæsenet. Mange gange giver folk ikke nok opmærksomhed til detaljer og giver unøjagtige beskrivelser og oplysninger.

   • 4

     Prøv ikke at afværge en dårlig situation på din egen hånd. Få hjælp fra andre. Hvis du er ved ulykkesstedet, en slåkamp eller anden forstyrrelse, ring 112. Hvis du hjælper nogen, lad en anden ringe 112, og bed derefter den person om at holde øje med politiet eller ambulance, så de ikke overser dig. Få nogen andre til at hjælpe med folkemassekontrol eller at hjælpe dig med at stabilisere nogen, der er såret.

   • 5

     Hvis du er hjemme, hold ting organiseret. Lav evakueringsplaner for din familie i tilfælde af brand eller anden nødsituation. Forbliv fokuseret på det, du laver. Lav lister og gå dem ofte igennem for at minde dig om ting, der måske skal gøres i en nødsituation. Sæt noter op ved døre eller i gangene om, hvor nogen i det område skal gå, hvis de skal komme hurtigt ud af huset. Vælg et sikkert sted at mødes, når man er ude.

   • 6

     Forbliv altid fokuseret. Hvis du har kontrol over dig selv, vil andre også forblive i kontrol. Hvis nogen begynder at komme ud for sig selv eller miste sin ro, flyt ham væk fra situationen. At forblive i kontrol vil tillade dig at være mere observant og sikre, at ting bliver gjort i tide og med reducerede risici for andre.

   • 7

     Vær præcis i dine instruktioner. Lad folk vide præcis, hvad der skal gøres. Vage instruktioner forårsager forvirring og kan medføre, at situationen bliver værre eller helt ude af kontrol. Vær fast, men ikke misbrugende.