Hvad er nogle ting, hjælpe folk lever længere

? Holdbarhed er korreleret med kost, motion, genetik og søvn --- blandt andre ting. Selv om det er svært at sige, om og hvordan disse sammenhænge er kausale sammenhænge er så stærke , at de ikke kan ignoreres. Bor i lang tid er dybest set et spørgsmål om at holde dit system kørende. Som enhver maskine , jo sværere det virker, jo hurtigere vil det bryde ned, så spiser den rigtige mad , får nok motion og generelt holde dig stærk til at have en lang levetid . Kalorieindtag

Studier i lab rotter har vist, at en reduktion af kalorier med 20 procent eller mere kan tilføje et betydeligt beløb til deres levetid , men det er ikke nødvendigvis tilfældet hos mennesker. Et langt liv er delvist korreleret med at spise i moderate mængder. Spis ikke for meget meget, men ikke spiser for lidt , enten. Overvægt lægger et stort pres på systemet , og dermed reducere din forventede levetid , men at være undervægtig er også usundt. Konsekvent sund vægt er korreleret med lang levetid.
P Der er mere til kalorier end bare et tal , selv om. De bør også bestå af de rigtige fødevarer . Kom 2.000 kalorier fra cheeseburgere har en meget anderledes sæt af næringsstoffer end 2.000 kalorier fra grøntsager. Sunde, raske , ikke- forarbejdede fødevarer forårsage din krop til at lagre mindre fedt og undgå at gøre dit fordøjelsessystem arbejde for hårdt.

Sleep

fleste mennesker har brug seks til ni timers søvn per nat. Sove for meget eller for lidt øger dine chancer for at dø af en række forskellige årsager. Hvis du ikke sover nok , vil din krop ikke får den hvile den har brug for , og dermed reducere dit immunforsvar og generelle styrke og øge din risiko for død . Sove for meget har en lignende risiko , som sover mere end ni timer om natten generelt er korreleret med en usund livsstil , ifølge Nedley Health Solutions .
Motion

Regelmæssig motion er også nøglen til at have en lang levetid. Den optimale form for motion er en kombination af styrketræning og hjerte-kar- arbejde , men så længe du gør noget for en halv time eller så en dag , vil du være at holde din krop stærk og i stand til at leve længere.


ryger

Må ikke starte. Hvis du gør røg , stop.
Sociale netværk

Mennesker er sociale væsener , og hvis du har adgang til en støttende fællesskab og stærke relationer , odds er , at du vil leve længere end nogen, der ikke gør. Stærke venskaber, et aktivt fællesskab og en stærk ægteskab er alle nøglen til et langt og lykkeligt liv, fordi disse ting får du ud af huset, holde dig aktiv og give dig en grund til at holde levende.
gener

en 2010 undersøgelse fandt en række genetiske varianter , der korrelerer til lang levetid med 77 procent nøjagtighed. Det betyder , at gener --- som du er født med --- er en væsentlig faktor i at leve i lang tid . Så selv om søvn , motion, kost , sociale netværk og ikke rygning er alle vigtige for din generelle sundhed , er den vigtigste faktor i at leve i lang tid, at blive født med den rigtige kombination af gener.