De skjulte farer ved varmt vandsvømning: Risici & helseffekter

At svømme afslappet i varmt vand i en lille mængde tid er afslappende og kan endda føles luksuriøst. Det eneste problem er, at du svømmer i modsætning til at sidde i en lille kar ved siden af bassinet. Svømning er ligesom enhver anden motion, der får dig til at svede og øger din hjertefrekvens. At svømme i varmt vand er som at løbe i varmt vejr, som sætter ekstra stress på din krop og kan føre til alvorlig sygdom.

Hvad varmt vand gør

Mens du svømmer, får din krop afskaffet varme gennem din hud. Hvis vandet er varmt – 27 til 32 grader Celsius (80 til 90 grader Fahrenheit) – er det svært for din krop at få afskaffet den varme. Det kan føre til muskelspasmer, som er ufrivillige kontraktioner af dine muskler. Med dine muskler, der ikke fungerer korrekt, kan du opleve problemer så alvorlige som lungekvælning. Du kan også udvikle en uregelmæssig hjerterytme, fordi dit hjerte ikke pumper effektivt.

Hedekramper

At svømme i varmt vand kan forårsage hedekramper i enhver muskel i din krog. De muskler, der mest påvirkes, er normalt dine arme, vandkalf, abdominals og ryg. Hedekramper er ufrivillige muskelspasmer og varer længere end en typisk ben- eller sidekrampe under løb. Muskler, der oplever hedekramper, føles faste ved berøring. Hedekramper kræver, at du kommer ud af vandet og hviler i nogle timer eller indtil kramperne stopper. Drik væske og massér området.

Hedeslag

Hedeslag er en meget alvorlig og livstruende sygdom, du kan opleve ved langvarig eksponering for varmt vand. Symptomer omfatter høj feber på 40 grader Celsius (104 Fahrenheit), forvirring, personlighedsforandring, hurtig hjerterytme, svimmelhed, kvalme, besvimelse, ingen sved og koma. De, der oplever hedeslag, har brug for øjeblikkelig hjælp for at forhindre organsvigt, hjerneskade og død. Mens man venter på medicinsk hjælp, bør de, der hjælper, sætte den lidende i et skyggefuldt, luftkonditioneret miljø. At lægge kolde klæder på dem, sprøjte dem med kolde vand og give dem kolde vand at drikke anbefales.

Hedeudmattelse

Hedeudmattelse er en mildere form for hedeslag, men det kan blive værre. Symptomer omfatter ekstremt sved, muskelkramper, træthed, svaghed, kvalme, svimmelhed eller besvimelse; blegethed og kolde, klamme hude; og høj feber på 40 grader Celsius (104 Fahrenheit). Symptomer som disse kræver, at du kommer ud af vandet for at sænke din kropstemperatur. Find et køligt miljø, sprøjt dig med kolde vand og drik kolde vand. Fjern eventuel ekstra tøj, der fanger varme.