Arbejdsplads-helbred og sikkerhed: Bedste praksis for et sikkert miljø

Spisevaner

Næsten halvdelen af amerikanske arbejdere rapporterer vægtforøgelse på jobbet. Hovedårsag: vi snakker mere, mens vi sidder i en stol 8 timer om dagen. Måder at undgå vægtforøgelse (ifølge That's Fit): undgå snacks fra automat, drik vand i stedet for sodavand, tag en sund madpakke i stedet for at spise ude, hold sunde snacks på kontoret, så du spiser dem ved 15:00-tørsten i stedet for rester i pauserummet.

Motion

Hvis muligt: cykel eller gå til arbejde. Bus: afstig tidligere og gå nogle blokke. Brug trapper i stedet for elevator, parkér langt fra døren, gå til kollega i stedet for mail. Brug frokostpausen til en gang eller motion. Mens du sidder: stræk arme, ben, ryg – det afslapper også.

Smerte og belastning

At stirre på skærm eller bue sig over tastatur i længere tid giver smerte, ligesom gentagne bevægelser (tastatur). Øjne kan føles trætte/belastede – tag en lille pause hver time: gå på toilet, ring op, giv øjnene hvile. Undgå håndledssmerter: brug håndledsstøtte ved tastatur. Lindr ryg/nakke/skulder-smerter: korte pauser, gå rundt, stræk ud. Vurd din holdning gennem dagen – sid ret op, hvis du buer dig. Prøv at sidde på en motion-bold i stedet for en stol.

Undgå bakterier

Vask hænder hyppigt og grundigt. Mange kontorer har mange mennesker i bevægelse – du ved ikke, hvor rene forrige persons hænder var. Din computer og telefon kan have op til 20.000 bakterier, tastatur flere tusind. Spray udstyr med desinfektionsmiddel og undgå at røre næse, øjne eller mund.

Håndtering af stress

Lær dine kolleger at kende. Gode relationer gør arbejdet mere behageligt, du føler dig mere understøttet, og du er mindre benægtet til at blive overvældet af stress.