Sikre løfteteknikker til forebyggelse af arbejdsskader

Sikre løfteteknikker til forebyggelse af arbejdsskader

I USA lider mere end en million arbejdere af rygsmertter på et givet år. Disse skader udgør ca. en-femtedel af arbejdsskader. Af disse rygsmertter er ca. 80 procent i den nederste ryg. Heldigvis kan en stor del af disse skader forebygges med korrekt løfteteknik.

Stå tæt

Før du begynder at løfte noget, positionér dig selv, så du kan løfte korrekt. Stå tæt nok til genstanden, så dine fødder næsten rører den. Placer dine fødder ca. skulderbredde fra hinanden, eller bredere, hvis det er en behagelig stance for størrelsen og vægten af genstanden, du løfter.

Med dine knæ

Der er en gammel omtal om at løfte med dine knæ, ikke med din ryg. Det er præcis den rigtige råd at følge, når du løfter noget på en arbejdsstation. Bøj i knæene og hold din ryg så ret som muligt. Det tager belastningen af din ryg og lægger den på dine knæ, som er bedre egnet til at løfte.

Tæt på din krop

Når du løfter og mens du bærer en genstand, hold den tæt på din krop. Hvis genstanden har en tung side og en let side, skal den tunge side være mod din krop. At have vægten væk fra din krop øger belastningen på et antal kropsområder, herunder din ryg.

Drejning og vendning

Gør så lidt drejning som muligt. I stedet, når du løfter en tung genstand, stå ret og drej med dine fødder, snarere end din krop. Ligeledes, når du går med en tung genstand, drej og manøvrer med dine fødder, mens du holder din torso så ret som muligt.