Håndtering af schizofreni: Praktiske strategier til hverdagen

Schizofreni rammer mange – dem, der taler "vrøvl", ser ting. Jeg er en af dem. Jeg ser ting dagligt. Gennem mit skrivande har jeg fundet en måde at håndtere det på, ved at vælge at handle i stedet for bare at håbe på det bedste. Du måske tror, du er Elvis eller Napoleon. Hvem du er, hvad du tror, du har gjort – schizofreni vil præge dig på en eller anden måde for altid. Det kan være erindringer om det eller sygdommen i aktion, der får dig til at tænke mærkelige ting. Denne korte guide foreslår, at handlinger kan hjælpe enhver med at kæmpe mod schizofreni.

Hvad du har brug for

• Hjælpsomme læger og familie
• Medicin kan hjælpe

Strategier til daglig håndtering

1. Se handlinger og find resultater. Det vigtigste er at udvikle en måde at se handlinger og opnå resultater på. Schizofreni kan bekæmpes med handlinger. Det er en sygdom baseret på tanker – tanker, der som regel er falske. Der findes også en misforståelse, at man ikke kan leve med schizofreni. Det kan man, ved at vælge at slutte med at følge de vanvidsk tanker. Schizofrenikere er rigtige mennesker, der bare har brug for løsninger som medicin. Det kan ikke kureres på en dag; man kan ikke bede det gå væk i nogle uger. Det er vanvid.

2. Husk barndommens problemer. Schizofreni kan lege med barndommens erindringer. Visioner spiller af som drømme, men er mere virkelige. Husk drømmene fra barndommen og hvor virkelige de føltes? Du kunne næsten røre dem. Hvis du går tilbage til din barndom, kan du måske se rodårsagerne til din sygdom. Måske står en begivenhed ud. Det vigtige her er at gå så langt tilbage som muligt og tale om disse ting med de rette folk. For eksempel kan du have oplevet et slemt skilsmisse i ung alder. En lille depression kan udvikle sig til schizofreni som voksen.

3. Sløv ned og bed. Et eller andet sted vil du føle de onde virkninger af galopende tanker, kampe med øjeblikke af eufori eller ekstreme lavpunkter. At bede, til hvilken kraft du vil, giver dig mulighed for at sløve ned et øjeblik, at tage den virkelige verden for hvad den er. Det er en livsfilosofi, der virkede for mig og bragte mig ud af en psykiatrisk afdeling.

4. Slut med at lytte til stemmerne. En anden måde er simpelthen at slutte med at lytte. Nogle schizofrenikere hører stemmer. Overvej at se på det rationelt: Er dette ens virkelig? Betyder det noget? Når du ignorerer stemmerne, tager du deres magt. Uanset om du kan lide det eller ej, kæmper du på mange måder mod dig selv.

5. Slut med stoffer. At holde sig fra stoffer er det afgørende trin. De gør intet andet end at skade din mentale tilstand. Det er ikke sjældent, at stofmisbrug fører til selvmord, og det ville ikke være en udstrækning at sige, at folk, der selvmedicinerer mod en sygdom, er inkluderet i den gruppe. Mange mediciner, du tager ved schizofreni, er ikke sikre at bruge sammen med alkohol, og helt sikkert ikke med illegale stoffer. Medicin hjælper dig med tankerne; exces med stoffer og alkohol kan føre til et mentalt sammenbrud.

6. Husk, du er ikke alene. Du er ikke alene i denne kamp. Schizofreni rammer mange over hele verden. Dine lokale organisationer for mental sundhed kan have møder, hvor du kan dele dine oplevelser.

Genopretning er en proces, ikke et øjeblik. Små skridt hver dag bygger en mere stabil fremtid. Professionel hjælp, medicin og et stærk netværk er dine vigtigste værktøjer.