Yoga ved skizofreni: Fordele og overvejelser

Forskning

En 2007-studie i Acta Psychiatrica Scandinavica testede yoga på skizofrenipatienter i 4 måneder. Yoga-gruppen sammenlignet med kontrolgruppe (almindelig fysisk træning). Begge grupper forbedrede funktion, men yoga-gruppen viste mere signifikant forbedring i livskvalitet og reduktion af skizofrenisymptomer.

Kropsbevidsthed

En af de mest almindelige fordele ved yoga er øget kropsbevidsthed. Skizofrene har ofte svært ved at skelne virkelighed fra fantasi, og har forvrængede kropsopfattelser, der kan bidrage til depression og psychosomatiske symptomer. Yoga-stillinger kan hjælpe med at skabe stærkere bund i virkeligheden.

Stående stillinger

Ifølge Ayurveda (nogle gange kaldt yogas "søstersvidenskab") korresponderer nogle skizofrenisymptomer med ubalance i vata dosha (en af tre indre energier). Vata-ubalance: angst, søvnløshed, hukommelsesproblemer, manglende fokus. Dr. Timothy McCall i Yoga Journal foreslår, at stående stillinger giver fordele ved at "jordforankre" øvende. Dog er der lidt forskning, der specifikt understøtter stående stillinger over andre typer ved skizofreni.

Kompressionsstillinger

Ifølge Schizophrenia.com findes korrelation mellem skjoldbruskelidelser og skizofreni, og psykiatriske symptomer kan reduceres ved behandling af hypotyreose. Stimulering af skjoldbrusken via yoga (skulderstand, plov, stående hoved-til-kne) kan lindre symptomer.

Åndeøvelser

Yoga-stillinger korrelerer med ånden, og yoga opfordrer til mere bevidst åndedræt. Dybere, længere åndedrag beroliger det sympatheticke nervesystem, stimulerer det parasympatheticke. Det sænker cortisol, blodtryk og afslapper muskler. En 1999-artikel i International Journal of Psychophysiology bekræfter, at skizofrene har abnormt parasympatisk funktionsmåde. Yoga og åndeøvelser forbedrer parasympatiske reaktioner og kan reducere stress.