Hvis du ringer til selvmordshotline, og de sætter i bero, hvad skal du gøre?
1. Hold dig på linjen: Det kan være frustrerende at blive sat i bero, men det er vigtigt at blive på linjen, indtil nogen er i stand til at tale med dig.
2. Tag dybe vejrtrækninger: Prøv at tage nogle dybe vejrtrækninger for at berolige dig selv og få styr på din angst, mens du er i venteposition.
3. Tænk på andre måder at få hjælp på: Mens du venter på linjen, kan du prøve at kontakte en ven, et familiemedlem eller en anden betroet person for at få støtte. Du kan også prøve online ressourcer eller apps til mental sundhed for yderligere support.
4. Øv dig selv: Deltag i aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af og klare stress, såsom at lytte til beroligende musik, læse eller praktisere mindfulness.
5. Ring til en anden selvmordsforebyggende hotline: Hvis ventetiden på linjen er for lang, eller du føler dig særlig ked af det, kan du prøve at ringe til en anden selvmordsforebyggende hotline eller krisestøtte.
6. Søg professionel hjælp: Hvis du oplever igangværende selvmordstanker eller følelser af håbløshed, så overvej at søge professionel hjælp fra en mental sundhedsprofessionel. De kan give dig støtte, vejledning og behandlingsmuligheder for at hjælpe dig igennem din svære tid.
Husk, at søge hjælp er et modigt skridt i retning af at adressere dit følelsesmæssige velvære. Tøv ikke med at søge støtte, hvis du føler dig suicidal eller i krise.
panikanfald