Hvordan kan du stoppe med at have selvmordstanker, mens du er i skole?

Det er vigtigt at søge professionel hjælp, hvis du har selvmordstanker. En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at identificere årsagen til dine selvmordstanker og udvikle mestringsmekanismer. Hvis du er i umiddelbar fare, bedes du ringe 911 eller gå til den nærmeste skadestue. Her er nogle tips til at håndtere selvmordstanker i skolen:

1) Tal med en betroet voksen. Dette kan være en lærer, rådgiver eller forælder. Fortæl dem, hvad du går igennem, og hvordan du har det. De kan tilbyde støtte og vejledning.

2) Find et sikkert sted. Dette kunne være et stille rum på skolen, biblioteket eller endda en badeværelsesbod. Gå et sted, hvor du kan være alene og føle dig tryg.

3) Tag nogle dybe vejrtrækninger. Dette vil hjælpe med at berolige din krop og dit sind. Fokuser på dit åndedræt og prøv at give slip på eventuelle negative tanker.

4) Gør noget, du nyder. Dette kan være at læse, lytte til musik eller spille et spil. Alt, hvad der kan hjælpe dig med at tage tankerne væk fra dine selvmordstanker.

5) Undgå alkohol og stoffer. Disse stoffer kan forværre selvmordstanker.

6) Motion regelmæssigt. Motion kan hjælpe med at forbedre dit humør og reducere stress.

7) Spis en sund kost. At spise sund mad kan give dig mere energi og forbedre dit generelle velbefindende.

8) Få nok søvn. Når du er søvnmangel, er du mere tilbøjelig til at føle dig irritabel og nedtrykt.

9) Undgå sociale medier og andre triggere. Hvis der er visse ting, der udløser dine selvmordstanker, så undgå dem så meget som muligt. Dette kan omfatte bestemte websteder, opslag på sociale medier eller endda personer.

10) Husk, at du ikke er alene. Der er mennesker, der holder af dig og gerne vil hjælpe.