Hvordan man kan overvinde din frygt for store hunde

En fobi for store hunde er en lidelse, der forårsager en person til at have angst eller ubehag, når i overværelse af dyret. Ifølge National Institute of Mental Health, et ​​gennemsnit på 18 procent af amerikanerne behandle en fobi af en slags i løbet af deres levetid. Behandling af en fobi indebærer udskiftning en dårlig følelse knyttet til hændelsen med en positiv følelse for at reducere ubehag. Instruktioner
1

Tænk over hvorfor du er bange for hunden. Spørg dig selv spørgsmål om, hvorvidt en hund nogensinde har såret dig, eller hvorfor du tror, ​​at hunden vil såre dig, når det ikke har skadet nogen anden. I de fleste tilfælde , vil du indse , at din frygt er baseret på en myte og ikke fakta. Udskift dine negative tanker med positive tanker , såsom at hunden kun ønsker at lugte mig eller jeg har intet at frygte.
2

slappe af dine muskler ved at gøre muskel øvelser . Spændte du muskler i 5 sekunder og slip derefter i 5 sekunder , gentag et par gange. Gør denne øvelse, mens du er alene i sidste ende overfører over til din krop, når du kommer i kontakt med en hund , hvilket gør dig mere tilbøjelige til at føle sig afslappet .
3

Start med at udsætte dig selv for hunde gradvist . Gå til et sted, hvor kæledyr er kontrolleret , såsom ved en vens hus eller et kæledyr husly, og sørg for at øve dine muskler afspændingsøvelser før de går . Approach en person med en snor hund, der synes at være venlige, og spørge, om du kan klappe den. Baseret på din komfort niveau , er det vigtigt at gøre dette ofte , indtil du når det punkt, hvor du ikke føler ængstelig i tilstedeværelse af en hund. Komplet komfort ikke forekommer umiddelbart , men gradvist at sætte dig selv i tilstedeværelse af store hunde under sikre forhold i sidste ende giver dig mulighed for at overvinde din frygt.
Hoteltilbud