Betyder Udøver Hjælp dine lunger Hvis du ryger

? Virkningen af motion på rygerlunger er underlagt visse faktorer, såsom hvor ofte en ryger øvelser og hvor længe han har været rygning . Nogle undersøgelser tyder på , at udøvelsen kan forbedre den langsigtede sundhed af rygerlunger , uanset eksisterende skader . I modsætning hertil kan en kombination af motion og rygning bidrager til yderligere sundhedsrelaterede emner, såsom hjertestop . Rygere, der ønsker at øge deres generelle sundhed , men ville gøre klogt i at vedtage en stabil øvelse vane som fysisk aktivitet i sidste ende kan hjælpe dem med at holde op. Motion og rygere Lunger

Specifikke eksempler på videnskabelig forskning bestemmer , at motion kan have en positiv effekt på rygernes lunger. "Journal of Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention " udgivet en forløbsundersøgelse i 2006, at sporet 36.000 sædvanlige rygere i løbet af to årtier. Undersøgelsen opdeles deltagerne i undergrupper : rygere, der udøves, og rygere , der ikke gjorde . Resultatet bestemmes , at rygere, der opretholdt et moderat niveau af fysisk aktivitet var 28 procent mindre sandsynligt, at kontrakten lungekræft end dem, der ikke regelmæssigt motion. Dette eksempel på videnskabelig forskning tjener til at vise, at motion kan have en positiv korrelerende effekt på rygerlunger .
Ingen erstatning for Afslutning
p Der er ingen erstatning for at holde op selv hvis motion kan mindske risikoen for rygere at udvikle lungekræft . Den primære fordel af motion i forhold til rygernes helbred er reduceret cravings. Kroppen naturligt frigiver endorfiner under fysisk aktivitet , hvilket nedsætter rygernes afhængighed af nikotin. Øvelse vil hjælpe med at lette processen for tilbagetrækning fra nikotin afhængighed , men vil ikke fjerne den helbredsskader , at rygning kan påberåbe sig på et langsigtet grundlag . Desuden rygere, der udøver på et højt niveau , er mere tilbøjelige til at bukke under for hjerte- episoder end rygere, der ikke udøver , ifølge den amerikanske Associated for Cancer Research. Selvom motion kan forbedre rygerlunger , kan det også skabe yderligere sundhedsspørgsmål.

Moderat fysisk aktivitet

Rygere, der er seriøse om at forbedre sundheden for deres lunger bør forpligte sig til mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet mindst to gange hver uge , ifølge Everyday Health. Den langsigtede effekt af rygning er øgede muligheder for at pådrage sig en dødelig sygdom , som lungekræft. Desuden Rygning skader celler i lungerne på kort sigt , hvilket nedsætter motion ydeevne . Rygning nedsætter et individs evne til at gøre brug af oxygen under fysisk aktivitet , hvilket øger belastningen på hjertet. Rygere, der deltager i high- udholdenhed fysiske aktiviteter vil opleve en stigning i hvilepuls og systolisk blodtryk , hæve chancen for varige en hjerte- episode .

Forslag til motion
< p> Fysisk aktivitet er bedst udnyttes til rygere , når en trang til nikotin opstår. De mest effektive øvelse forslag for rygere ikke involverer høj udholdenhed aktivitet , ligesom vægtløftning , dog. Under en gåtur eller ride en cykel på moderat tempo , for eksempel, tjener som effektiv motionsture. Denne form for aktivitet vil øge den samlede puls og frigive tilstrækkelige endorfiner for at minimere cravings , ifølge Everyday Health. Andre aktiviteter , såsom dans , vandreture og svømning er også gavnligt . Det er afgørende for rygere at undgå høje udholdenhed aktivitet på grund af den ekstra stress hjertet er tvunget til at modstå , selv om ordentlig øvelse kan hjælpe rygerlunger .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler