Hvordan til at forebygge tyktarmskræft Fra Coming Back

ændre din kost til at mindske din risiko for tyktarmskræft tilbagefald , da kosten er et vigtigt redskab til at hjælpe afværge kræft. Ifølge American Cancer Society , bør du stræbe efter at forbruge en kost, der er rig på korn, frugt og grønt - mindst 60 procent af din kost skal udfyldes disse poster . Hold fedtindtag lav (mindre end 30 procent af din samlede daglige kalorier ) , og forsøge at minimere forbruget af usunde mættede og transfedtsyrer. Den resterende del af din kost bør bestå af sunde proteinkilder som fisk og fjerkræ .
2

Kast dig ud i regelmæssig motion for at hjælpe yderligere at reducere din risiko for at udvikle tyktarmskræft. Målet for mindst 30 minutters motion fem dage ud af ugen for at minimere din risiko for tilbagevendende tyktarmskræft. Vælg en øvelse , du nyder - enhver moderat intensitet øvelse vil gøre. Overvej rask gang, jogging , cykling, svømning , pilates, yoga eller styrketræning.
3

De- stress dit liv med regelmæssig praksis af stress reduktion teknikker som meditation . Ifølge Mayo Clinic, forskning viser, at regelmæssig meditation kan bidrage til at reducere din risiko for at udvikle en række sygdomme , herunder kræft . Du skal blot sidde eller ligge i et afslappet miljø , lukke øjnene og forsøge at gøre din vejrtrækning så langsomt og så dybt som muligt . Praksis for 20 til 30 minutter om dagen for optimale fordele.
4

fortsætte med at besøge din læge regelmæssigt for at blive testet for tegn på at vende tilbage tyktarmskræft, da regelmæssige eftersyn er nøglen til at minimere din risiko. Følg din læges anbefalinger i fuld for den bedste chance for at forhindre tilbagevenden af ​​cancer . Desuden, hvis kræften vender tilbage på trods af dine bedste indsats, vil denne form for proaktiv adfærd bidrage til at opdage tegn på tyktarmskræft , mens de er i et tidligt stadium , hvilket gør det langt nemmere at behandle for anden gang , end hvis du opdaget det efter det udviklede sig mere fuldt ud.
hoteltilbud