Motion og lungekræft: Forbedret overlevelse og livskvalitet

Evidens for motion

Ifølge American Association for Cancer Research kan fysisk aktivitet både reducere risikoen for lungekræft og forbedre overlevelsen samt livskvaliteten for allerede syge.

Anbefalinger til fysisk aktivitet

1. Mål: 30–60 minutter dagligt

   Minimum 30 minutter moderat aktivitet over det almindelige daglige nivå. Ideelt 45–60 minutter. Intensitet: du skal puste hurtigere (som ved hurtig gang).

2. Vælg aktiviteter, du nyder

   Dans, cykling, gang, ride, yoga, boldspil, ski, tennis. Hjemmeaktiviteter: græsplæning, tømrerarbejde, havearbejde.

3. Integrer motion i hverdagen

   Tag trapperne i stedet for elevator. Cykel i bilens sted. Brug middagspausen til en gang. Planlæg aktive ferier. Brug pedometer/aktivitetsur – øg skridttallet gradvist.

4. Kend de generelle sundhedsgevinster

   Vægtkontrol, lavere diabetes-/blodtryksrisiko, stærkere knogler/muskler, lavere præmatur dødelighed.

5. Respekter dine grænser

   Tag hyppige pauser. Du trættes nemmere under behandling. Start langsomt, bygg op gradvist. Drik vand løbende.

Vigtigt

Diskutér altid dit træningsprogram med din behandlende læge/fysioterapeut, især ved lavt blodprocent, benmetastaser eller hjerte-lungesygdomme.