Løfte-retningslinjer efter tummy tuck: Beskyt din genoptræning

Nøglen til at løfte et genstand de første par uger efter en tummy tuck er at ikke sætte for meget pres på dine helende mave-muskler. Efter den første dag kan lidt motion, såsom at gå, faktisk hjælpe med at reducere svulst og forhindre blodpropper; men ideelt bør du ikke løfte noget tungere end ni pund (ca. 4 kg) indtil otte uger efter din operation. At løfte tungere genstande kan få dine indre sytråde til at briste åbent og muligvis forårsage en brok. Selv ved at løfte lettere genstande, gør det på en måde, der sætter mindst mulig belastning på din kerne-zone.

Ting, du har brug for

• Kompressions-girdle

Instruktioner

1. Sæt din kompressions-girdle på.

2. Bøj dine knæ, indtil du kan nå genstanden, der skal løftes. Forsøg at holde din overkrop oprejst i en så afslappet position som mulig gennem hele bevægelsen.

3. Løft genstanden uden at bøje dig fremad. Løft den til brysthøjde, bær genstandens vægt i dine skuldre og underarme.

4. Udånd langsomt, mens du løfter langsomt op fra dine knæ, mens du holder din overdel i en oprejst og afslappet position.

5. Sæt genstanden ned ved din første mulighed, ideelt på en overflade på niveau med din brysthøjde.