Øvelser til at gøre efter Fedtsugning Surgery

Fedtsugning kirurgi , eller en abdominalplastik , er en kirurgisk procedure, der fjerner overskydende hud fra maveregionen. Det strammer huden tilovers fra ekstreme vægttab og løs hud, der udvikler sig efter graviditeten. Proceduren også reducerer forekomsten af ​​abdominal strækmærker fundet under navlen . Plastikkirurger anbefaler ikke denne procedure for vægttab og normalt gør denne procedure på folk, der er på eller i nærheden af ​​deres idealvægt . Motion efter Fedtsugning kirurgi hjælper dig med at opretholde en flad mave. Walk

Begynd at gå eller andre lette øvelser , når din kirurg rydder dig til normal aktivitet. Din seng hvileperiode kan variere fra to til fire uger, afhængig hvor hurtig din fode igen. Gåture efter Fedtsugning kirurgi hjælper din opsving ved at nedsætte risikoen for hævelse eller udvikle blodpropper . Start med 10 minutter om dagen og tilsæt fem minutter , som du fortsætter healing. Undgå anstrengende motion for omkring seks uger for at forhindre iturevne indsnit.
Brug træningsbold

Gør abdominal øvelser på en schweizisk bold til at flade og tone, når din læge siger, at det er sikkert for dig . Fokus på øvelser, der strækker og kontrakt mavemuskler. Gøre sit- ups på en træningsbold øger din vifte af bevægelse og styrker musklerne i ryg og mave. Husk at holde hovedet stille og placere hænderne på tværs af brystet eller udvides over dit hoved. Udånder på vej op og inhalere på vejen udført. Start med 10 gentagelser mindst tre gange om ugen og arbejde op til tre sæt af 10 til 12 gentagelser.
Øge intensiteten

Forøg intensiteten af ​​din træning når du får clearance fra din kirurg. Gør aerobic aktiviteter mindst fem gange om ugen. Aerobic aktiviteter som dans, cardio kickboxing, spinning og brug af elliptiske maskiner forbrænde kalorier og tone din krop på samme tid . Medtag to eller tre dage af styrketræning med lette vægte mindst to eller tre dage om ugen til at målrette specifikke muskelgrupper i øverste og nederste del af kroppen . Dr. Otto J. Placik , en Chicago plastikkirurg , foreslår fastholdelse af ydelser fra en personlig træner i et stykke tid efter at have kirurgi. En personlig træner kan tilpasse en øvelse rutine , der reducerer din chance for at skade dig selv . Stop laver nogen øvelse , hvis du føler ubehag eller smerte og se din læge, hvis smerten fortsætter efter det forventede opsving periode er slut.
Hoteltilbud