Muskelstrækning (trukken muskel): Akut behandling, genoptræning og forebyggelse

Akut håndtering (POLICE-protokol)

• Protection: Undgå forværrende bevægelser; krykker/armstøtte hvis nødvendigt.
• Optimal Loading: Tidlig blid bevægelse inden for smertegrænser (erstatter strengt Rest).
• Ice: 15–20 min hver 2–3 time × 48–72t; reducerer ødem, smerte.
• Compression: Elastisk båndage; begrænser svulst; ikke for tæt.
• Elevation: Over hjerte-niveau når muligt.

Farmakologiske muligheder

• NSAID (ibuprofen, naproxen): Reducerer smerte/inflammation; kortvarig brug.
• Paracetamol: Alternativ hvis NSAID kontraindiceret.
• Topiske NSAID: Lavere systemisk eksponering.

Rehabiliterings-faser

1. Akut (0–72t): POLICE, smertekontrol.
2. Subakut (3–14 dage): Progressiv bevægelsesomfang, isometrisk styrketræning.
3. Remodelling (2–6+ uger): Ekscentrisk belastning, sports-specifikke øvelser, proprioception.

Grad-baseret prognose

Grad	Skade	Genoptræning
I (Mild)	Få fibre revnet	1–3 uger
II (Moderat)	Delvis revne	3–8 uger
III (Alvorlig)	Total ruptur	2–6 måneder (ofte kirurgisk)

Røde flag for medicinsk evaluering

• Utilstrækkelighed til at bære vægt eller bevæge led
• Alvorlig svulst, deformitet eller ecchymose
• Dumhed/kløen distal til skade
• Ingen forbedring på 1 uge