Hvordan man skriver en forebyggelse af tilbagefald Plan

Recovery fra afhængighed er en løbende proces. Hvis du er ved at komme fra afhængighed og ønsker at sikre, at du ikke falder tilbage i dine gamle destruktive livsstil, kan du sammensætte et tilbagefald genopretningsplan. Dette er en liste over alt, hvad der kan hjælpe dig med identitet og beskæftige sig med hvad der kan udløse din trang . Ved at have en plan for at henvise til , når trangen strejker , kan du tage kontrol over dine drifter og endda lære at hoppe tilbage , hvis du gør tilbagefald . Instruktioner
1

Lav en liste på fem til ti ting, der kan udløse din afhængighed , såsom at se folk , du brugte til at drikke med eller endda se et glas øl på tv.
2

Skriv ned løsninger til hver af disse risikofaktorer. Løsningerne er afhængige af , hvad der virker for dig, men et eksempel kunne være at se på et billede af dig selv på din værste .
3

Skriv ned mindst fem personer, du kan ringe til , hvis du har trangen til tilbagefald . Disse kan omfatte medlemmer af din støtte gruppe , venner, familie eller enhver, der effektivt kan tale dig gennem en trang .
4

Skriv ned mindst fem aktiviteter , der kan få dit sind off dine drifter. Sørg for, at aktiviteterne er ting, der er afslappende og at du virkelig nyder , såsom at lytte til musik eller tage et skumbad .
5

List hvad du planlægger at gøre , hvis du gør tilbagefald , såsom ringer din terapeut . Dette kan hjælpe dig med at lære at kontrollere situationen og ændre permanent.
6

Lav kopier af dit tilbagefald forebyggelsesplan og holde dem til rådighed. Ifølge Dual Recovery Anonym, blive forberedt til et tilbagefald er den bedste måde at forhindre et.
Hoteltilbud