Søvnforandringer hos ældre: Mønstre, årsager og håndtering

Søvnarkitektur ændres med alder

Ældre har brug for 7–8 timer, men søvnen bliver mere fragmenteret:

• Mindre dyb søvn (N3), mindre REM.
• Øget stadie N1/N2, øget vågen efter søvnstart (WASO).
• Avanceret søvnfase – tidligere sengetid/opvågningstid.
• Øget dags sovn.

Bidragende faktorer

Cirkadiansk

Reduceret melatoninamplitude, svagere lysentrainment.

Medicinsk

Ledegigt smerte, nattlig urinering (BPH, OAB), Hjerteinsufficiens/COPD, Refluks.

Psykiatrisk

Depression, angst, sorg.

Medicin

Diuretika, β-blokkere, SSRI'er, kortikosteroider, sedativa.

Livsstil

Reduceret aktivitet, social isolering, uregelmæssige tidsplaner.

Håndtering

• KBT-I (førstevalg ved kronisk insomni).
• Lyst morgenlys, jevn opståtid.
• Gennemgå medicin; minimér anticholinergika/sedativa.
• Behandl komorbiditeter (smerte, apnø, RLS).
• Begræns sovn til <30 min før kl. 15.