Sådan behandler menstruationssmerter

En kvindes månedlige menstruation kan bringe med det et vist ubehag . Det er almindeligt at opleve kramper i underlivet normalt i løbet af de første to til tre dage af din menstruation . Mens nogle kvinder symptomer er milde , andre oplever ekstrem smerte ledsaget med hovedpine, kvalme , opkastning og lændesmerter. Der er flere ting , du kan gøre for at lindre menstruationssmerter . Instruktioner
1

Motionerer regelmæssigt , med fokus på både bækken rokkende øvelser og aerobe motion for at øge omsætning . Vær især på vagt med motion lige før du får din menstruation .
2

Tag en over -the-counter anti- inflammatoriske medicin som ibuprofen eller naproxen at lette menstruation smerter. En fælles mærkenavn af ibuprofen medicin er Advil , og Aleve er en fælles naproxen medicin. Tage medicin , når din menstruationscyklus begynder og fortsætte med at tage det som nødvendigt ifølge anvisningerne på etiketten.
3

Placer en varmepude på maven lige under navlen til at afslappe musklerne og lindre kramper og ubehag . Tage et varmt bad eller brusebad kan have den samme beroligende effekt .
4

Holde sig væk fra fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt , som kød og mejeriprodukter. I stedet vedtage en vegetarisk kost rig på fedt -syrer fra fisk og nødder, og spise masser af frugt, grøntsager , proteiner og fuldkorn.
5

Massage din underlivet og lænden forsigtigt med fingerspidserne at lindre menstruationssmerter .
hoteltilbud