Sådan Train Ligesom Jessica Biel

Jessica Biel har en krop , der er misundt af mange. Hendes krop blev først nyheder, når hun var uddannelse til filmen " Blade: Trinity " og har været et varmt emne lige siden. Hun er i magasiner regelmæssigt , ofte gør en træning. Hvis du ønsker at træne som Jessica Biel , her er hvordan man gør det . Instruktioner
1

Få udendørs så meget som muligt. Walk din hund dagligt ligesom Jessica gør, og bruge tid på at spille på stranden. Hun er ofte set spille frisbee med sin hund , spille beachvolley eller andre aktiviteter uden for , der er lige så meget sjov som de er en træning. Hvis du ikke er i nærheden af ​​en strand , komme til den nærmeste park .
2

Varm op før hver træning . At varme op som Jessica , indeholde en omvandrende lunge ved at stå med fødderne sammen. Træd ud med din højre fod så bøje med dit knæ og dyp ned for at være selv med dit knæ , træde sammen og gentag 10 gange hvert ben.
3

Løft vægte flere gange om ugen til opbygge og opretholde en god muskeltonus ligesom Jessica . Brug lavere vægt , såsom 5 eller 10 £ frie vægte og gøre flere gentagelser (ca. 3 sæt af 15 reps ) . Fokus på alle væsentlige områder - kerne , overkrop og underkrop - i hvert styrke-træning session
4

Gør lags målinger ved at hoppe op og ned i nogle bevægelser. . Et sådant træk er startet ved at stå på jorden og hoppe op på en flad overflade , såsom et skridt. Hop ned igen og fortsætte denne handling for omkring 20 gentagelser.
5

Medtag hjerte-kar- aktivitet i hver træning . Jessica ofte løbeture og spurter , men som nævnt i trin 1, hun gør andre udendørs aktiviteter som fodbold og volleyball. Få en række ved at blande det op jævnligt .
Hoteltilbud