Sådan behandler hedeture efter at have spist

Hot blinker er almindeligt for kvinder , der går gennem overgangsalderen. Mens symptomer varierer fra kvinde til kvinde , de fleste oplever en følelse af varme i ansigtet , hals og bryst. Sommetider hedeture forårsage svedtendens, øget hjertefrekvens og lyserød, plettet hud . Hot blinker efter at have spist er meget almindelige , især når en kvinde har indtaget krydret mad, alkohol eller andre tilsætningsstoffer. Selv et stort måltid kan udløse hedeture. De følgende trin vil hjælpe dig til at behandle denne ubehagelige tilstand. Ting du skal
Vitaminer
Cool vand
bomuld beklædning
Vis Flere Instruktioner
1

Spis en velafbalanceret, nærende kost . Prøv at undgå forarbejdede fødevarer , da de indeholder mange tilsætningsstoffer for at forbedre smagen. Hold dig til friske , naturlige fødevarer såsom grøntsager , frugt og hele gevinster. Begræns din rødt kød forbrug , som det har vist sig at forværre hedeture. I stedet vælger fisk og fjerkræ .
2

Tag en multi-vitamin dagligt. Overgangsalderen og hedeture kan nedbryder kroppen af essentielle næringsstoffer , især vitaminer B, C og E. Vælg et multi-vitamin designet til kvinder i overgangsalderen , da det vil indeholde højere doser af disse vigtige vitaminer.
3

Bliv aktiv . Øvelse i mindst 30 minutter tre til fire gange om ugen. Det er blevet vist, at regelmæssig motion nedsætter forekomsten af ​​hedeture , især dem, der opstår efter at have spist .
4

Drik et glas koldt vand, hvis du oplever hedeture efter at have spist . Dette vil bidrage til både køle din kropstemperatur og re-hydrat dig .
5

Bær lag bomuld tøj. Syntetiske stoffer tillader ikke huden at ånde og kan fælde varme ved siden af ​​din krop . I stedet vælger letvægts bomuld tøj, som er åndbar. Hvis du oplever hedeture , fjerne de øverste lag for at hjælpe med at køle din krop .
6

Træk vejret dybt og langsomt. Jævnt inhalere som du tæller til fem. Udånder i samme tempo , igen at tælle til fem. Denne langsomme , målt vejrtrækning har vist sig at stoppe og forebygge hedeture.
7.

Undgå krydret fødevarer, koffein og alkohol . Alle har vist sig at udløse hedeture hos kvinder.
8

Undersøg de fødevarer, du spiste før et varmt flash episode . Husk, at uanset hvad du forbruges er sandsynligvis en trigger. Prøv at undgå disse bestemte fødevarer.
9.

Spis kun til det punkt, hvor du føler dig fuld . Overspisning kan forårsage hedeture .
Hoteltilbud