Naturlige måder at lindre menstruationssmerter

Menstruationskramper plage kvinder i alle aldre før og under deres menstruationscyklus . Kramper, trækker og smerter i underlivet er de almindelige symptomer på menstruationssmerter . Disse kramper kan lettes ved hjælp af en over-the -counter smertestillende , men mange kvinder vil hellere prøve en naturlig måde, før ty til medicin. Te

Nipper varm te kan være afslappende og en specielt designet blanding kan lindre generne forbundet med en kvindes menstruationscyklus , herunder humør og kramper. Yogi Tea Healing Formula Kvindes Moon Cycle er en økologisk te blanding af tre ingredienser; Don Quai , enebær og hindbær blade . Bruges i gammel kinesisk medicin , Don Quai , er en urt kendt lindre menstruation kramper og også for at reducere symptomerne på PMS. Kamille te, kan hindbær blade te og ingefær te også bruges til at hjælpe med at lette og lindre menstruationssmerter .
Motion og yoga

Motion kan hjælpe med at tage brodden af svær menstruation kramper . Gåture, ridning en cykel eller jogging er gode øvelser for at holde dig i form, men de kan også forhindre menstruation kramper bliver så slemt, at alt hvad du kan gøre, er at krølle op i en bold på sengen. Yoga er en anden naturlig måde at bekæmpe menstruation kramper . Forskellige positurer bestemt for forskellige længder af tid strække kroppen, forbedre kropsholdning og frigøre spændinger fra kroppen, som alle bidrager til sværhedsgraden af ​​menstruation kramper .
Massage

Forskellige massage kan bruges til at lette og lindre menstruationssmerter og forårsage afslapning, som vil reducere PMS symptomer . Shiatsu , akupressur og Maya abdominal massage er blot nogle få typer af massage , der bruges til at lindre og lette menstruationssmerter på en naturlig måde . Massage virker de spændte muskler i en afslappet tilstand. Forskellige massager vil fokusere på forskellige dele af kroppen, herunder ryg, nakke og mave områder. Det er bedst at tale med en massage praktiserende læge og en læge for at finde ud af hvilken en kan være det rigtige for dig.
Aromaterapi

æteriske olier fremstillet af planter og urter så placeret i massageolier , lys og luft diffusorer gøre op aromaterapi. Aromaterapi fokuserer på at bruge lugt gennem næsehulen til at stimulere det limbiske system i hjernen. Denne del af hjernen påvirker følelser, erindringer , binyrer og hypofyse. Når denne del af hjernen er påvirket af aromaterapi det forårsager en balance i humør, følelser , hormoner og stressniveau. Aromaterapi som en naturlig måde at lette menstruationssmerter kan bruges i dampbade , komprimerer og i massageolier .

Omega -3 fedtsyrer

Omega- 3 fedtsyrer kan findes i laks, makrel , sardiner og ansjoser . Undersøgelser har vist, at kvinder, der tager en fiskeolie supplement eller tilføje omega-3 rige fødevarer til deres kost havde en positiv effekt på menstruation kramper . To af de vigtigste ingredienser i fiskeolie; eicosapentaensyre ( EPA) og docosahexaensyre ( DHA) , kan reducere prostaglandin niveauer, som bidrager til sammentrækning af muskler og dilatation og forsnævring af blodkar. Ved at tilføje et tillæg på omega- 3 fedtsyrer eller ved at tilføje det i kost rig fødevarer kvinder kan lindre menstruationssmerter på en naturlig måde . Inden der træffes nogen kosttilskud , tale med en læge først. Omega-3 bør ikke tages af kvinder, der er på blodfortyndende medicin såsom warfarin eller Coumadin , som de kan interagere med disse lægemidler.
Hoteltilbud