Naturlige måder at håndtere med overgangsalderen

Overgangsalderen er en naturlig fase i en kvindes liv, hun ophører med at være frugtbar. Menstruation stopper, og hun ikke længere producerer æg , der tillader hende at reproducere. Denne ændring sker over tid og medfører en række symptomer . Populær behandling afhængig hormonbehandling behandlingsformer ( HRT ), som kan have utallige bivirkninger. Der er naturlige alternativer til at håndtere overgangsalder symptomer. Staying Cool

Ændringer i din egen kropstemperatur kan udløse hedeture. Prøv at undgå situationer, der vil medføre en stigning i din kropstemperatur. Undgå at bære tunge tøj . Sats på løse lag, som kan fjernes ved påbegyndelsen af en varm flash. Cirkulerende luft , som en fan , åbent vindue eller et klimaanlæg vil hjælpe med at holde din kropstemperatur stiger . Undgå værelser, der er overophedet eller bruger for meget tid udendørs på en varm dag.
Forebyggelse Vaginal Tørhed

Overgangsalderen kan forårsage en vis mængde af vaginal tørhed . Opholder seksuelt aktive , kan hjælpe med at mindske denne effekt. Vitamin A eller beta-caroten, der beriger huden , væv og slimhinder , og B-vitaminer kan hjælpe med vaginal tørhed også. Plante-baserede fugtgivende vaginal geler fås med E-vitamin til lindring af tørhed og kløe.
Motion

på grund af ændringerne overgangsalderen og aldring sætter på , osteoporose, hjerte-kar -sygdomme og andre sundhedsmæssige problemer kan opstå. Daglig motion i 30 minutters perioder kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle en af ​​disse betingelser . Regelmæssig motion er også en betydelig stress reducer. Stress er kendt for at bidrage til udbrud af hedeture. Kegel øvelser , en ordregivende og afslappende af bækkenbundsmusklerne , kan hjælpe nogle typer af urininkontinens.
Kost

Kost spiller en vigtig rolle i forvaltningen af ​​menopausale symptomer. Varmt og krydret mad, alkohol og koffein kan forårsage en varm flash. Tilføjelse soja til din kost giver mange fordele. Soja indeholder calcium , protein, jern og mange andre næringsstoffer er nødvendige i overgangsalderen. Det kan reducere hedeture , lavere kolesterol, som hjælper med at forebygge hjertesygdomme og måske endda kæmpe osteoporose ved at hjælpe knoglerne holde deres calcium og tæthed .
Vitaminer og mineraler

B-vitaminer hjælpe med følelsesmæssige problemer relateret til overgangsalderen , såsom humørsvingninger, nervøsitet og søvnløshed . Calcium er nødvendig for at forebygge knogleskørhed . Magnesium og kalium hjælp kamp træthed i forbindelse med overgangsalderen . Kalium hjælper også med hjertebanken, et symptom på overgangsalderen , ved at gøre hjertet slå mere regelmæssigt.

Urtekosttilskud

sort cohosh hjælper med hedeture , kramper og uregelmæssigheder af menstruationscyklus . Chasteberry menes at hjælpe med hedeture og uregelmæssige blødninger , ifølge Memorial Sloan - Kettering Cancer Center og EarlyMenopause.com . Evening Primrose Oil dækker flere symptomer, herunder vaginal tørhed , ømme bryster og tilbageholdelse af vand . Perikum bruges til at behandle depression , nervøsitet og træthed.
Hoteltilbud