Yoga for Menopause

Hvis du er en kvinder i overgangsalderen - helt eller stadig på din vej til dette punkt via en prøve peri- overgangsalderen overgang - overveje at gøre yoga som en måde til at hænge på din tilregnelighed samt at opretholde en sund krop under denne fase af dit liv. Fordelene ved at gøre yoga er enorm, og du endda komme til at gøre de fleste af de stillinger , mens du sidder eller ligger ned . Fordele

Ifølge Suza Francina certificeret Iyengar yoga instruktør , praktiserer yoga hjælper kvinder og mænd bedre til at håndtere stress og angst og hjælper lindre fysiske symptomer , hvis en kvinde er stadig i peri- menopausale fase. Ud over den fysiske træning , lære yoga udøvere , hvordan at trække vejret og slappe af, hvilket er en uvurderlig lektie at lære, hvis du kæmper med fysiske og følelsesmæssige problemer . Yoga teknikker lære en person , hvordan man koncentrere sig, fokusere og sætte farten ned.
Upside Down

Når du gør omvendt arbejdsstillinger i yoga, hvilket betyder, at dit hoved er lavere end dit hjerte , vil dette bidrage til at stimulere hypofysen. Denne kirtel styrer sukker niveauer og kropstemperaturen . Mange kvinder i overgangsalderen kæmper med hedeture, nattesved og nogle udvikler insulinresistens , hvilket er et helt andet sæt af problemer at håndtere. Doing yoga regelmæssigt kan hjælpe afværge disse spørgsmål.
Flere grunde til at invertere

arbejdsstillinger såsom nedadvendte hund, hovedstand og skulder stå inverteret arbejdsstillinger. Når du udfører disse rejser du vende på det endokrine system, der producerer hormoner blodgennemstrømningen , som har en virkning ( et godt) . Når kroppen er inverteret , dette hjælper med at forhindre væskeophobning . Desuden yogier mener, at omvendt arbejdsstillinger gavne immunforsvaret.
Twist

Twisting arbejdsstillinger menes at øge østrogen niveauer . Hvis dit østrogen er gået kaput , hvilket sker i løbet af overgangsalderen, gør yoga kan kickstarte det.
Forvise oppustethed og træthed
p Hvis du oplever oppustethed og træthed , omvendt arbejdsstillinger vil øge blodtilførslen til hjernen , bekæmpelse fuzzy hjerne syndrom og forbedre din omsætning . Når du tænder på hovedet, denne massage dit bækken område og maven og mindsker bloat .
Hvile benene

Mange yogastillinger er færdig ligger ned. Dette giver dine ben til at slappe af og vil hjælpe dig med at overvinde enhver træthed du oplever.
Alder betyder ikke noget

Overveje at deltage i en yoga klasse . Hvis du har fysiske begrænsninger , såsom gigt , så fortæl din instruktør , og hun vil fortælle dig, hvordan til at rumme og arbejde omkring disse skavanker ( og forhåbentlig vil de smerter, du lider falde som du praktiserer yoga ) . Må huske på , dog, at din alder og dit overgangsalderen tilstand , hvilket er en normal fase i enhver kvindes liv , ikke bør udelukke dig fra at gøre yoga. Faktisk din alder er så meget desto mere grund til hvorfor du bør gøre det.
Hoteltilbud