Vitaminer til Menopause

Overgangsalderen er en naturlig proces, som kvinder går igennem, når menstruation og frugtbarhed slutter. Det sker 12 måneder efter den sidste menstruation cyklus på omkring 51 år. Symptomerne begynder normalt i slutningen af ​​30'erne, med øget uregelmæssighed af perioder i 40'erne . Der er mange behandlinger for symptomer , herunder kost, motion, hormonbehandling og vitaminer. Vitaminer er afgørende for at bevare sunde knogler og lindre symptomer relateret til overgangsalderen. Symptomer

Symptomer på overgangsalderen omfatter søvnforstyrrelser, humørsvingninger , hedeture , vaginal tørhed , tør hud og uregelmæssig menstruation , som til sidst ophører . Vægten er let opnået , hår thins og bryster kan miste deres fylde. Følelsesmæssige og fysiske ændringer kan føre til forfærdelse og til tider depression .
Time Frame

Begynder i slutningen af ​​30'erne, æggestokke begynde at gøre mindre østrogen og progesteron. Disse hormoner regulerer menstruation. Af den tid, en kvinde når hendes 40'erne , kan perioder bliver længere eller kortere og tungere eller lettere . Nogle kvinder passere blodpropper , der forårsager ekstra stress .
Risici

Når østrogenniveauet falder, risikoen for hjerte-kar- stigning sygdom . Knogletæthed niveauet falder , så godt, hvilket kan føre til knogleskørhed og osteoporose. Urininkontinens er muligt, fordi urinrøret og vaginale væv miste elasticitet . Hoste eller latter kan medføre pinlige øjeblikke. Som en del af de fysiske ændringer , kan vægtøgning forekomme , hvilket bidrager til risikoen for hjertesygdomme. Nogle kvinder klager over træthed , så motion kan ikke være en prioritet .
Forebyggelse /Solution

Vitaminer yde fortsat sundhed og nødhjælp fra menopausale symptomer. Calcium og D-vitamin er afgørende for at bevare stærke knogler . Læger anbefaler 1.200 til 1.500 milligram calcium hver dag og op til 800 enheder af D-vitamin , som kvinder ind perimenopausale og overgangsalderen stadier . E-vitamin kan lindre hedeture og hjælpe med ømme bryster . Din læge vil afgøre, hvor meget E-vitamin , du skal forbruge. Den sædvanlige anbefaling er 400 enheder per dag . A-vitamin kan hjælpe med at blødgøre ru og tør hud , og C-vitamin er godt for at opretholde kollagen. Vitamin B-kompleks , kan hjælpe med følelsesmæssig stress, træthed og depression.
Teorier /Spekulation

Black Cohosh er en populær krydderurt , at amerikanske indianere bruges i det 19. århundrede, ifølge National Center for komplementær og alternativ medicin . Rødder og underjordiske stængler er jorden for at lave te eller kapsler. Det bruges til at behandle symptomer på overgangsalderen , selv om der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at beviser det effektivt . En anden kosttilskud er Dong Quai , en kinesisk urt kendt som " kvindelige ginseng ," ifølge University of Maryland Medical Center. Det også er afledt fra roden af planten og er kendt for at have østrogen -lignende egenskaber . Nogle mennesker tager rødkløver for hedeture og smerter i brysterne . Det er afledt af blomsterhovederne af anlægget. Det , også har østrogenlignende egenskaber , ifølge National Center for Komplementær og Alternativ Medicin .
Advarsel

Før du påbegynder en vitamin regime , diskutere alternativer med din læge. De fleste læger anbefaler at tage calcium sammen med D-vitamin på grund af mulighederne for at udvikle osteoporose. Nogle læger anbefaler E-vitamin, ikke kun for hedeture og ømme bryster , men for immunsystemet , så godt. Som alternativer såsom sort cohosh , kan din læge vejlede dig om, hvorvidt populære urter er gavnlige .
Hoteltilbud