Naturlig Relief for hedeture

Hedeture er forårsaget af reducerede niveauer af østrogen , der påvirker hypothalamus (kroppens termometer ) . Østrogen niveauer er reduceret på grund af nedgangen i æggestokkene funktion som kvinder alder. Hot blinker er pludselige indledninger af sved og forhøjet kropstemperatur, og deres hyppighed og intensitet varierer blandt kvinder. Vitaminer

tage vitamin E tilskud til at reducere forekomsten af ​​hedeture. Vitamin B6 ( 200 til 250 mg dagligt) og antioxidanten Peridin -C ( to tabletter tre gange dagligt ) kan bruges i forbindelse med E-vitamin til ekstra relief.
Motion

Udøver giver den mest naturlige nødhjælp fra hedeture , og aerobic kombineret med styrketræning lindrer deres sværhedsgrad. Yoga er en anden form for motion, der lindrer symptomerne. Der er yoga arbejdsstillinger , der kan hjælpe med at reducere nattesved, hedeture og humørsvingninger
Soy

Soy har en positiv effekt på hedeture og reducerer deres forekomst . Forbrugende 60 g pulveriseret sojaprotein dagligt i 12 uger reducerer effektivt hot flash hændelser. Du kan også forbruge soja i form af sojamælk, tofu , sojabønner og soja nødder .
Urter

Brew forskellige urter sammen og gøre en te at hjælpe med symptomer . Plante østrogener , der har vist sig at lindre hedeture omfatter ginseng, kæmpenatlysolie , lakridsrod , sort cohosh og vilde yams . Disse urter kan tages som anvist af deres producenter. Altid konsultere en læge, før selv- behandling med urter.
Naturlig Progesteron

en østrogen creme kan anvendes på huden til absorption til blodbanen. gnide ¼ tsk. af cremen i abdominale område kan bidrage til at lette hedeture. Kontroller, at dit valgte produkt indeholder mindst 2 procent af progesteron per ounce . Disse salver kan købes over-the- counter eller med en læges recept .
Livsstilsændringer

praksis dyb vejrtrækning teknikker ved begyndelsen af ​​en varm flash. Tag seks til otte vejrtrækninger per minut til at hjælpe dig slappe af og køle ned i løbet af en episode . Undgå krydret mad , kaffe og alkohol, da disse er kendt hot flash udløsere. Bær lagdelt tøj til at holde hovedet koldt og undgå at tage varme bade eller brusere ved sengetid.
Hoteltilbud