Peri overgangsalderen &Vægtøgning

Mange kvinder opdager, at de har svært ved at tabe vægt, når de er i den overgangsperiode, der fører op til overgangsalderen , som kaldes peri- overgangsalderen. Faktisk kan de tager på i vægt , især omkring midtersektionen , selv om de ikke spiser mere. Ifølge Mayo Clinic , er det til dels skyldes hormonelle forandringer . Men det er også påvirket af livsstilsvalg . Hvis en kvinde ikke forbliver aktiv og fortsætter med at spise , som hun gjorde før peri- overgangsalderen , er hun sandsynligvis kommer til at tage på i vægt . Hvad sker

Peri overgangsalderen kan vare op til fem år for nogle kvinder. Kvinder kan blive symptomatisk grund af hormonelle svingninger . Symptomerne kan omfatte vægtøgning , nattesved, hedeture , uregelmæssig menstruation , irritabilitet og søvnforstyrrelser. Nogle kvinder vil mærke en forskel i deres hud tekstur og deres hår kan blive tyndere i løbet af peri- overgangsalderen. I løbet af denne tid , kvinder får i gennemsnit et pund om året, ifølge Mayo Clinic.

Nogle af vægtøgning skyldes en forskydning i en kvindes hormoner. Dine østrogenniveau er faldende og kroppen kender det, så det søger nye kilder til østrogen , som findes i fedtceller. Kroppen begynder at dreje kalorier til fedt for at opretholde østrogenproduktion . Kroppen forsøger også at bevare muskelmasse , som kræver endnu mere fedt celler. Dette kan resultere i vægtøgning . Når progesteron niveauet dukkert i løbet af peri- overgangsalderen , kroppen bevarer vand og en kvinde kan føle og se oppustet .
Biofeedback Network

Vores kroppe består af et biofeedback netværk, indebærer krydstale mellem dine hormoner og fedtceller. Krydstale betyder, at hormoner og celler kommunikerer . Når hormoner er under forandring, kan dette medføre en afbrydelse i denne crosstalk , hvilket kan resultere i mad cravings . Jo mere du spiser, jo mere vægt du vil vinde . Som vi alder, vores stofskifte langsommere , og vi er ikke ikke brænde kalorier så hurtigt, som vi engang gjorde , så du ikke kan fortsætte med at spise så meget , eller du vil tage på i vægt .

Omfordeling

Du vil måske bemærke , at din vægtøgning er hovedsageligt i din midterste del . Det er typisk. Faktisk kan dine ben, arme og balder bliver mindre , mens din talje og mave ekspandere. Selvom du ikke kan faktisk få nogen vægt , er din vægt omfordeles . Dette kan skyldes et fald i testosteron, det mandlige hormon . Ifølge Bodylogicmd.com , niveauet af testosteron tilbagegang i overgangsalderen , hvilket sænker dit stofskifte og reducerer muskelmasse. De lavere niveauer kan gøre en kvinde vinde vægt .
Stress

Når du er følelsesmæssigt eller fysisk stresset, producerer kroppen hormonet cortisol, som er gavnlige i små doser. Det gør adrenalin pumpe hurtigere , så du kan tænke mere klart og håndtere kriser bedre. Men hvis du er i krise-tilstand hele tiden , høje cortisol niveauer gør det umuligt for dig at tabe sig. Kroppen går i hungersnød -mode, fortolke vedholdende stress som hungersnød . Som et resultat, begynder kroppen hamstring fedtceller , så vil du ikke sulte .
Insulinresistens

Nogle peri - menopausale kvinder bliver insulin resistente. Hvis du har brugt år spise en høj -carb , diæt fedtfattig og chowing ned på masser af pasta, brød , øl, vin og snacks , kan det ende i en tilstand kendt som insulinresistens, hvilket betyder, at kroppen coverts hver kalorie i fedt. Når østrogenniveauet falder i en kvindes krop, kan alle mulige spørgsmål, som hun var uvidende om før dukker op , såsom insulinresistens.
Allergier

Nogle kvinder udvikler fødevareallergi mens i peri- overgangsalderen. Østrogen har en beroligende og maskering effekt på fordøjelseskanalen , så når østrogen niveauer dip, kan nye allergier overfladen. Desuden, hvis du oplever en out -of- balance immunsystemet sammen med fødevarer følsomheder og allergi, kan det gøre at tabe vanskelig.
Rådgivning

Mayo Clinic rådgiver kvinder, der nærmer sig overgangsalderen til at forbruge 200 færre kalorier om dagen , fordi deres stofskifte er aftagende. Se dit saltindtag og motionere mere . Må ikke tabe alt for hurtigt, fordi kroppen vil gøre oprør og spare energi , hvilket vil gøre processen endnu mere vanskelig.
Hoteltilbud