Hvordan man kan slå Søvnløshed igennem overgangsalderen

Insomnia normalt opstår i løbet af overgangsalderen , fordi bølgende og aftagende hormoner forårsage angst eller kan føre til nattesved . Nogle kvinder oplever begge . Hjemmesiden " Insomnia Solution " rapporterer , at 15 til 17 procent af kvinder går gennem overgangsalderen lider af søvnløshed . Instruktioner
Naturlige og medicinske metoder til at slå søvnløshed
1

For at undgå nattesved , prøv nipper salvie te flere gange om dagen . Sundhedspleje praktiserende på " Holistisk Online" tyder på, at tre kopper salvie te om dagen kan skære ned nattesved . Overveje at gøre en kop varm te del af sengetid ritual .
2

Drik et glas varm mælk . The Cleveland Clinic bemærker, at mælk indeholder tryptophan, som kroppen bruger til at gøre hjernen kemiske serotonin. Denne kemiske kontrol angst og søvn mønstre . Andre tryptophanrige fødevarer omfatter bananer , datoer og tun.
3

bære lys pyjamas og sove med et varmt tæppe . Når nattesved starte , kaste off tæppe. Når blitzen er overstået , putte under dynen igen. De fleste kvinder, der oplever nattesved vil føle en chill efter flashen er slut. At være forberedt , kan gøre det muligt at falde tilbage til at sove hurtigere.
4

Følg de generelle regler for bekæmpelse af søvnløshed , foreslår sundhedspersonale på Cleveland Clinic , herunder motion dagligt , undgå koffein og cigaretter , ikke går i seng , indtil du er træt og ikke ser tv eller læse i sengen . Desuden etablere en natlig rutine , så kroppen begynder at bremse ned på samme tid og på samme måde hver aften.
5

Diskuter farmaceutiske løsninger med din læge. Mulighederne omfatter hormonbehandling eller anti- angst medicin .
Hoteltilbud