Sådan Lavere LH &FSH Niveauer Naturligvis i overgangsalderen

Enhver kvindes reproduktive cyklus styres af fire centrale hormoner : østrogen, progesteron , follikelstimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon (LH) . I årene nærmer sig, og efter overgangsalderen, niveauet af østrogen og progesteron reduceres gradvist, mens FSH og LH dramatisk stigning . Resultatet er typisk en ubehagelig konstellation af symptomer. Du kan lette denne overgang ved at bringe ned din LH og FSH-niveauer samtidig øge østrogen i kroppen . Din læge kan anbefale østrogen - substitutionsbehandling , men du kan også bede hende om at samarbejde så du indarbejde nogle naturlægemidler kosttilskud , som ofte bruges til at lindre overgangsalder symptomer. Ting du skal hoteltilbud Dit valg af følgende tillæg i tablet, kapsel eller tinktur formular : Salg Black Cohosh
kysk bær ( Vitex )
Dong quai
Ginseng
Humle
lakrids
vitamin E
æterisk olie af basilikum eller timian myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Styr din kost . Minimer krydret eller sure fødevarer . Spis en kost rig på frugt og grøntsager, og lav i forarbejdede fødevarer. Tilføj soja og hørfrø til din kost , som begge har østrogen -lignende egenskaber, der hjælper lavere LH og FSH-niveauer i blodet. Skær ned på koffein og alkoholholdige drikkevarer , og fjerne tobaksvarer helt.
2

Reducer dit stressniveau . Prøv yoga eller tai chi til skånsom motion, eller bare tage en tur hver dag . Brug kontrollerede åndedrætsøvelser ( inhalere gennem næsen for en optælling af fire, så udånding gennem munden til en anden fire) , når du føler stress som forværrer overgangsalder symptomer - kommer på.
3

Prøv aromaterapi. Carry et par dråber af den æteriske olie af basilikum eller timian på et stykke vat i en snack -størrelse plasticpose , og inhalere olien dybt , når en varm flash rammer dig . Du kan også bruge disse æteriske olier i et varmt bad .
4

Tage kosttilskud indeholdende sort cohosh , kysk bær , dong quai , ginseng , humle eller lakrids - disse urter har naturlige komponenter, der arbejder ligner humant østrogen, og kan fungere til at sænke LH og FSH-niveauer . Kontakt en herbalist eller ekspert på dit helbred -food butik for vejledning , og følg anvisningerne nøje .
Hoteltilbud