Foods til at forbedre en kvindes immunsystem

Tænk på din krop som en bil: Jo bedre brændstof, du putter i den , jo bedre vil det udføre. Dette er også tilfældet med en kvinde immunsystem. Ved at spise bestemte fødevarer, kan du styrke dit immunforsvar , bekæmpe infektioner , og mindske din risiko for at udvikle visse typer af sygdomme . Skummetmælk

Især for kvinder, der lever i koldere klimaer , hvor der er mindre sollys i visse årstider , drikke skummetmælk hver dag vil hjælpe med at forbedre dit immunsystem på grund af de immun -styrke beføjelser vitamin D. skummetmælk har mindre mættet fedt og kalorieindhold og giver også en sund dosis af calcium. De fleste af kvinderne ikke forbruge nok calcium i deres daglige kost , og én ud af fire hvide kvinder vil udvikle osteoporose.
Yoghurt

andet populært mejeriprodukt , yoghurt, er en fødevare , der også kan hjælpe med at forbedre en kvindes immunsystem. Yoghurt har "gode" bakterier er kendt som probiotika , der hjælper immunsystemet afværge bakterier og infektioner. Vælg fedtreduceret sorter af yoghurt og et mærke, der har levende eller aktive kulturer .
Fish

fede fisk som laks , makrel og sardiner er blandt de bedste kilder til hjerte-sunde omega- 3 fedtsyrer, som kan bidrage til at forebygge hjerteanfald og mindske din risiko for at udvikle hjertesygdom . Omega-3 kan også hjælpe med at beskytte en kvindes immunforsvar og forebygge inflammatoriske sygdomme som gigt . Fed fisk som laks kan også hjælpe med at holde din hud , hår og negle blød og sund . Vælg laks, der er mærket som "vilde " over gården rejst, fordi opdrættet laks har et højere niveau af forurenende stoffer.
Green Tea

Grøn te er en af ​​de bedste fødevarer til rådighed for at forbedre en kvindes immunsystem og hjælpe med at bekæmpe off forkølelse og penge . Green Team indeholder kraftige antioxidanter og forbindelser, der har vist sig at bremse væksten af ​​kræftceller ned . Drik 2-3 kopper grøn te dagligt for forbedret immunitet .

Blåbær

Blåbær er også fyldt med antioxidanter , hvilket gør dem til en af ​​de bedste immun-styrke fødevarer til kvinder. En 2008 undersøgelse i "Journal of Agricultural and Food Chemistry " fundet , at blåbær havde højeste antioxidant kapacitet af 100 forskellige frugter og grøntsager . Blåbær har også andre fordele for kvinder, såsom evnen til at forebygge urinvejsinfektioner ved at forhindre bakterier klistrer til celler i urinvejene.
Hoteltilbud