Den bedste måde at tabe fedt fra Arms

kvinder, i særdeleshed , er ofte plaget af tunge våben , der mangler tone og resultere i , hvad nogle refererer til som " bat vinger . " Armene området jiggles og ser ikke attraktivt , hvilket tvinger mange kvinder til at stoppe iført ærmeløs tøj , selv når temperaturen er 90 grader F udenfor . At miste arm fedt er vanskeligt, fordi armene har en masse fedt celler , og det tager tid for fedt at flytte til andre områder af kroppen. For det bedste resultat , kan du prøve at tabe sig, mens du laver arm øvelser for at tabe fedt. Ting du skal
vægte Hand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

arbejde dine triceps , det område af armen , der er problematisk for mange. Triceps , som er placeret på bagsiden af ​​armen , kan blive slasket . Hvis du ikke motionerer dem, kan de udvikle stædige fedt og flab som du bliver ældre . Gør triceps dips. Sid på gulvet med benene bøjet, fødderne på gulvet og hænderne placeret håndfladerne ned på gulvet og lidt bag dig, med fingerspidserne vender mod kroppen ( ikke væk fra kroppen ) . Hæv din krop , støtte dig selv med dine fødder og håndfladerne . Sænk din krop tilbage til den siddende stilling . Gentag dette 10 gange . Dine arme skal være lige , men albuerne bør ikke være låst, når du er i hævet stilling . Dine triceps vil få en god træning , og det vil tone dine arme og hjælpe med at reducere fedt, der har samlet sig i dette område .
2

Udfør arm krøller . Brug 3 - eller 5- lb . håndvægte . Holding en vægt i hver hånd , mens stående eller siddende, bøje armene på albuerne , bringer vægtene mod brystet . Slip derefter krølle. Gentag 10 gange . Dette virker ryggen af ​​dine arme samt biceps , som er de forreste områder af overarmene .
3

Hold vægte i hver hånd og stå med fødderne om hip- bredde hinanden. Dine arme skal hænge naturligt ned på dine sider . De håndfladerne , hvor du holder vægtene , skal vende dine lår . Løft dine arme ud til siderne. Må ikke hæve dine skuldre i processen. Drej dine arme , så dine håndflader vender loftet. Hold denne stilling i et par sekunder. Rotere dine arme tilbage, så håndfladerne vender mod gulvet. Igen , hold denne stilling i et par sekunder. Sænk dine arme på dine sider og gentag øvelsen 10 gange . Dette anses for en snoet raise og er en god træning for både biceps og triceps .
Hoteltilbud