Tips til at tabe Fra dine lår

Selv toning øvelser reducere forekomsten af ​​fedt omkring lårene , mister vægt fra dine lår og andre områder af kroppen kræver aerob aktivitet . Aerob træning øger åndedræt og puls og opretholder denne sats i mindst 30 minutter. Den gode nyhed er , de mest effektive aerobe øvelser også bygge lårmuskel . Så får du en twofer . Gåture

Gåture kræver ikke mere udstyr end et par gode sportssko. Ud over at brænde kalorier og fedt , gå styrker quadriceps ( forside lårmuskler ) og forstrækning muskler ( ryggen af ​​lår ) samt balder , ABS og andre muskelgrupper. Du bør gå rask - nå og opretholde mindst 60 procent af din maksimale puls - og prøv at variere terrænet
løb

Nogle mennesker mener, at løbe . lidt mere sexet end walking . De styrker de samme muskler og give de samme overordnede fordele . Afhængig af hvor hurtigt du walk , kunne kører brænde kalorier hurtigere. Løb åbner muligheder for konkurrence , ligesom 5k kørsler, som kan give motivation. Start med at gå og bygge gradvist til en løbetur , og derefter en løbetur. "For mange mennesker er blevet slukket af at køre blot ved at forsøge at starte for hurtigt, " Josh Clark skriver om CoolRunning.com .
Hoppe reb

Hvis du tænker på et sjippetov som barneleg , så tro om igen . " Jumping reb er muligvis den mest omfattende og gavnlig form for motion en person kan gøre ," ifølge fitFAQ.com , som tilbyder fitness rådgivning. Hoppe reb har potentiale til at brænde så mange som 1.000 kalorier i timen , giver alle fordelene ved aerobe motion og toner musklerne i hele kroppen , hjemmesiden siger . Boksere sjippetov at få og holde sig i form , som gør andre eliteidrætsudøvere . Du kan springe med en gruppe på gym eller alene på din indkørsel . Udstyret packs nemt for rejse - og det bliver ikke billigere
hoteltilbud .