Hvad skal du gøre, hvis du ønsker at blive gravid?

1. Start prænatal pleje.

Det betyder, at du skal se en sundhedsplejerske, der kan hjælpe dig med at optimere dit helbred før undfangelsen. Prænatal pleje kan hjælpe dig med at identificere og håndtere eventuelle sundhedstilstande, der kan påvirke graviditeten, såsom diabetes, forhøjet blodtryk og seksuelt overførte infektioner. Det kan også hjælpe dig med at træffe sunde livsstilsvalg, der kan forbedre dine chancer for at blive gravid, såsom at spise en sund kost, få regelmæssig motion og holde op med at ryge.

2. Spor din menstruationscyklus.

Dette kan hjælpe dig med at identificere dine mest frugtbare dage, hvor du har størst sandsynlighed for at blive gravid. Der er en række måder at spore din cyklus på, såsom at bruge en kalender, en periodesporingsapp eller en fertilitetsmonitor.

3. Hav sex regelmæssigt.

Dette er den vigtigste faktor for at blive gravid. Jo oftere du har sex, jo større sandsynlighed er der for, at du bliver gravid. Sigt efter at have sex hver anden dag eller hver dag i dit fertile vindue.

4. Vær tålmodig.

Det kan tage tid at blive gravid. For de fleste par tager det flere måneders forsøg, før de bliver gravide. Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke bliver gravid med det samme. Bare fortsæt med at prøve, og til sidst vil du lykkes.

Her er nogle yderligere tips, der kan hjælpe dig med at blive gravid:

- Undgå at bruge smøremidler under sex.

- Løft dine hofter efter sex for at hjælpe sædceller med at nå livmoderhalsen

- Overvej at bruge ægløsningsprædiktorsæt (OPK'er) til at hjælpe dig med at identificere dine mest frugtbare dage.

- Undgå stress. Stress kan påvirke din fertilitet.

- Øv sunde afspændingsteknikker, såsom yoga, meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser.

-Spis en sund kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.

- Få regelmæssig motion. Moderat motion kan hjælpe med at forbedre din fertilitet ved at reducere stress og forbedre cirkulationen.

- Tal med din læge om den medicin, du tager.

Nogle medikamenter kan påvirke fertiliteten. Sørg for, at din læge kender til al den medicin, du tager, så de kan anbefale eventuelle ændringer, der måtte være nødvendige.

Hvis du har forsøgt at blive gravid i mere end et år og ikke har haft succes, kan det være en god idé at tale med en fertilitetsspecialist. De kan hjælpe dig med at identificere eventuelle faktorer, der kan forhindre dig i at blive gravid, og anbefale behandlinger, der kan hjælpe dig med at blive gravid.