Du er gravid og føler dig stresset. Er det ok?

Det er normalt at føle stress under graviditeten. Når alt kommer til alt, gennemgår du en betydelig livsændring. Din krop ændrer sig, dine hormoner svinger, og du forbereder dig på ankomsten af ​​en ny baby. Oven i det kan du have at gøre med andre stressfaktorer, såsom arbejde, familie eller økonomiske bekymringer. Men overdreven stress kan være skadeligt for dig og din baby. Så tal med din læge eller terapeut om din stress, hvis du føler dig overvældet. De kan hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer til at reducere din stress.

Nogle tips til at håndtere stress under graviditeten

- Øv afspændingsteknikker, såsom yoga, meditation eller dyb vejrtrækning

- Brug tid sammen med dine kære, som får dig til at føle dig glad og afslappet

- Få regelmæssig motion, men undgå aktiviteter, der er for anstrengende

- Forsøg at opretholde sunde rutiner

- Spis nærende, afbalancerede måltider og få nok søvn

- Tøv ikke med at bede om hjælp

Hvis du ikke ser ud til at være i stand til at holde din stress under kontrol, så tal med din læge om mulige interventionsteknikker såsom behandling af medicinske behandlinger. Huske. Stress kan være helt normalt under graviditeten, så længe du klarer det