Hvordan afregner du en dårlig mave IKKE morgenkvalme under graviditeten?
1. Drik klare væsker:
- Hold dig til klare væsker som vand, bouillon og urtete for at genopbygge tabte væsker og berolige dit fordøjelsessystem.
2. Undgå koffein og alkohol:
- Koffein og alkohol kan forværre mavebesvær, så hold dig væk fra kaffe, te og alkoholholdige drikkevarer.
3. Spis små, hyppige måltider:
- I stedet for at have store måltider, så prøv at spise mindre, hyppige måltider i løbet af dagen. Dette kan hjælpe med at reducere følelsen af mæthed og mindske ubehag i maven.
4. Prøv Bland Foods:
- Vælg intetsigende mad, der er let at fordøje, såsom ris, bananer, toast og kiks. Disse fødevarer kan hjælpe med at afregne en dårlig mave.
5. Undgå fedtet eller krydret mad:
- Fødevarer med højt fedtindhold eller krydderi kan yderligere irritere din mave, så det er bedst at undgå disse under en mavebesvær.
6. Ingefær:
- Ingefær er kendt for sine anti-kvalme egenskaber. Prøv at nippe til ingefærte, tygge kandiseret ingefær eller tilføje revet ingefær til dine måltider.
7. Pebermynte:
- Pebermynte er et andet effektivt naturligt middel til at afhjælpe ubehag i maven. Du kan drikke pebermyntete eller tygge pebermyntegummi.
8. Bagepulver:
- En lille mængde bagepulver blandet i vand kan hjælpe med at neutralisere mavesyre og lindre en urolig mave.
9. Kamillete:
- Kamillete er kendt for at have beroligende og beroligende egenskaber, der kan hjælpe med at afhjælpe mavebesvær.
10. Hvile:
- Nogle gange er den bedste ting at gøre for en dårlig mave at hvile. At hæve dine fødder og liggende kan hjælpe med at reducere kvalme og mavegener.
11. OTC-medicin:
- Diskuter håndkøbsmedicin, der er sikre til brug under graviditet med din læge. Visse antacida eller medicin mod kvalme kan anbefales for at lindre mavebesvær.
12. Undgå at ryge:
- Rygning kan forværre mavebesvær og kvalme, så det er bedst at undgå det under graviditeten.
13. Hold dig hydreret:
- Drik rigeligt med væske for at forblive hydreret, da dehydrering kan forværre en dårlig mave.
14. Afslapningsteknikker:
- Øvelser som dyb vejrtrækning og meditation kan hjælpe med at reducere stress og angst, hvilket kan bidrage til mavebesvær.
15. Undgå mad og drikke med højt sukkerindhold:
- Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer kan nogle gange udløse maveproblemer, så det er bedst at begrænse dit forbrug.
16. Undgå mejeriprodukter (midlertidigt):
- Nogle kvinder oplever, at mælkeprodukter kan få maven til at genere under graviditeten, så det kan være en god idé at undgå dem midlertidigt, hvis du oplever ubehag.
17. Probiotika:
- Probiotika kan hjælpe med at forbedre fordøjelsessundheden og mindske risikoen for mavebesvær. Du kan finde probiotiske kosttilskud eller prøve fermenterede fødevarer som yoghurt og kefir.
18. Kontakt din læge:
- Hvis din mavebesvær fortsætter, eller hvis du oplever alvorlige symptomer, er det vigtigt at konsultere din læge for yderligere evaluering og behandling.
Kontakt altid din læge, før du tager medicin, kosttilskud eller naturlægemidler under graviditeten for at sikre, at de er sikre og passende for dig.
sundhed Graviditet