Hvorfor spiser gravide kvinder for to?

Ideen om, at gravide kvinder "spiser for to" er en almindelig misforståelse.

Selvom det er rigtigt, at gravide kvinder har brug for ekstra kalorier og næringsstoffer for at understøtte væksten og udviklingen af ​​deres baby, er det overdrevet at indtage det dobbelte af den typiske mad.

I løbet af det første trimester er det nødvendige ekstra indtag minimalt, cirka 150-200 ekstra kalorier om dagen. I andet og tredje trimester stiger det til omkring 300-500 ekstra kalorier dagligt.

En velafbalanceret kost med hele fødevarer, frugt, grøntsager, magre proteiner og tilstrækkelig hydrering opfylder de anbefalede krav uden at overspise.

Udtrykket "at spise for to" kan utilsigtet tilskynde til overspisning, vægtøgning og potentielle negative resultater for både moderen og fosteret. Korrekt prænatal pleje, herunder kostvejledning fra sundhedspersonale, er afgørende for at sikre, at gravide kvinders ernæringsbehov opfyldes med måde.