Du er gravid i uge 38 og har on-off veer, hvad kan du gøre?

Her er nogle ting, du kan gøre, hvis du er gravid i 38. uge og har veer:

1. Drik rigeligt med væske: At forblive hydreret er vigtigt for den generelle sundhed under graviditeten, og det kan også hjælpe med at blødgøre livmoderhalsen og fremme regelmæssige sammentrækninger. Sigt efter at drikke mindst 8-10 glas vand om dagen eller som anbefalet af din læge.

2. Få noget hvile: Hvis dine veer ikke er regelmæssige og ikke ledsaget af andre tegn på veer, er det sandsynligt, at du stadig kan fortsætte dine normale aktiviteter. Det er dog stadig vigtigt at få tilstrækkelig hvile for at opretholde dit energiniveau og hjælpe din krop med at forberede sig på fødsel. Prøv at få omkring 7-8 timers søvn pr. nat, og tag lur i løbet af dagen, hvis du kan.

3. Gå eller deltag i let træning: Gåture og andre former for let træning kan hjælpe med at tilskynde til regelmæssige sammentrækninger og fremme cervikal udvidelse. Hvis dine veer ikke er for stærke, så prøv at gå en tur rundt i dit nabolag eller lave nogle blide strækøvelser. Bare sørg for at lytte til din krop og stop, hvis du føler smerte eller ubehag.

4. Brug afspændingsteknikker: Afspændingsteknikker, såsom dyb vejrtrækning, yoga og meditation, kan hjælpe med at lindre stress og reducere intensiteten af ​​sammentrækninger. Disse teknikker kan også hjælpe dig med at klare ubehaget ved fødslen og bevare en følelse af ro under processen.

5. Undgå visse udløsere: Nogle aktiviteter eller stoffer kan udløse eller intensivere sammentrækninger. Hvis du opdager, at visse ting, såsom krydret mad, varme brusebade eller stress, ser ud til at give veer, så prøv at undgå dem så meget som muligt.

6. Tal med din læge: Hvis du er bekymret over dine veer, eller hvis de bliver regelmæssige og mere intense, skal du sørge for at kontakte din læge. De vil være i stand til at rådgive dig om de næste trin og afgøre, om du er i ægte fødsel.