Hvad betyder for meget motion Årsag Når du er gravid

? Motion under graviditeten kan være en fordel på en række måder. En regelmæssig træning tidsplan hjælper dig med at sove bedre , øger din omsætning, og ifølge den amerikanske Graviditet Association, kan føre til en kortere arbejdskraft til nogle heldige kvinder . For meget motion, på den anden side , kan nogle gange give komplikationer for mor og barn. Tal med din læge for specifikke motion anbefalinger baseret på din individuelle sundhed under graviditet. Overophedning

En fysisk træning hæver din kropstemperatur. Udøver for meget uden at drikke nok vand , kan forårsage dehydrering , som kan forårsage svimmelhed og træthed i den gennemsnitlige person. Når du er gravid , dog kan overophedning være en reel bekymring for sundheden for fosteret. "The Journal of Perinatal Education" rapporter, der fortsatte til temperaturer fra 102 til 104 grader Fahrenheit kan forårsage neural tube og andre fosterskader , især i første trimester. Byg hviletid i din træning , hydrat med masser af vand og undgå udmattende selv under træning . APA hedder, at hvis du er forpustet under en træning , du arbejder for hårdt .

Begrænsede Næringsstoffer

under fysisk aktivitet , din omsætning stiger til at levere mere ilt til dit hjerte , lunger og muskler. Hvis du motionerer for hårdt, kan blodtilførslen til din livmoder falde, forlader dit ufødte barn med mindre ilt og næringsstoffer. Begrænsede næringsstoffer kan føre til lav fødselsvægt i nogle babyer. Hold din puls i 60 til 70 procent af den maksimale målområdet for at forhindre din træning bliver for anstrengende , ifølge hvad forventer. Træk din alder fra 220 og dividere resultatet med 0,60 for at få din 60 procent mål hjertefrekvens .

Sammentrækninger

For meget motion kan forårsage sammentrækninger og livmoder irritabilitet hos gravide kvinder for en række forskellige årsager, herunder dehydrering og hormonelle overspænding . Kvinder, der rutinemæssigt Motion kan ikke blive påvirket så meget af hormonelle svingninger som dem, der lige er begyndt at arbejde ud , ifølge " The Journal of Perinatal Education ". Sammentrækninger relateret til dehydrering plejer at gå væk, når du drikker vand. Men i nogle kvinder anstrengelsesudløst sammentrækninger kan føre til for tidlig fødsel .
Føtal Trauma

stress og belastning , at overskydende motion lægger på din krop, kan forårsage traumer til støttestrukturer i livmoderen og kan endda forårsage føtal traumer i nogle tilfælde. Blødning og præmature sammentrækninger kan forekomme hos nogle mennesker, ifølge KidsHealth . Undgå stor effekt øvelser såsom kontakt sport , noget, der involverer spring eller hoppende og vægtløftning. I stedet vælge indstillinger skånsomme såsom gåture , svømning eller yoga.
Hoteltilbud