Hvor lang tid efter fødslen går dine hofter tilbage til normale?

Det kan tage flere måneder for dine hofter at vende tilbage til deres tilstand før graviditeten. Under graviditeten løsner hormonet relaxin ledbåndene i din krop, inklusive dem i dine hofter, for at give plads til din voksende baby. Dette kan få dine hofter til at føles løse eller ustabile, især i de senere måneder af graviditeten.

Efter du har født, vil relaxinniveauet i din krop falde, og dine ledbånd vil begynde at stramme op igen. Det kan dog tage plusieurs mois at vende tilbage til deres tilstand før graviditeten. I mellemtiden kan du opleve nogle hoftesmerter eller ubehag.

Der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at fremskynde gendannelsesprocessen:

* Motion: Bækkenbundsøvelser og andre øvelser, der retter sig mod musklerne omkring dine hofter, kan være med til at styrke ledbåndene og mindske smerter.

* Is: Påfør is på dine hofter for at reducere hævelse og smerte.

* Varme: Påfør varme på dine hofter for at hjælpe med at lindre muskelspasmer og smerter.

* Massage: Masser musklerne rundt om dine hofter for at lindre smerter og spændinger.

* Brug et støttebælte: Et støttebælte kan være med til at give ekstra støtte til dine hofter og mindske smerter.

Tal med din læge, hvis du er i tvivl om dine hoftesmerter.