Sådan holder du op med at ryge under graviditet

At holde op med at ryge under graviditeten er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit barns og dit eget helbred. Hvis du ryger under graviditeten, øger det din risiko for at få en række alvorlige helbredsproblemer, herunder:

- Abort

- For tidlig fødsel

- Lav fødselsvægt

- SIDS (pludselig spædbørnsdødssyndrom)

- Indlæringsvanskeligheder

- Adfærdsproblemer

- Astma hos børn

Hvis du kæmper for at holde op med at ryge, er her nogle tips, der kan hjælpe:

- Sæt en ophørsdato og hold dig til den.

- Fortæl dine venner, familie og sundhedsplejerske, at du holder op, så de kan støtte dig.

- Find en støttegruppe eller et onlineforum, hvor du kan komme i kontakt med andre kvinder, der holder op med at ryge.

- Undgå situationer, hvor du sandsynligvis ryger, såsom barer og klubber.

- Hold hænderne beskæftiget med sunde aktiviteter.

- Prøv nikotinerstatningsterapi, såsom tyggegummi, sugetabletter eller plastre.

- Tal med din læge om medicin, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.

At holde op med at ryge er ikke let, men det er muligt. Ved at følge disse tips kan du øge dine chancer for succes.